Artrose en Oefening

De diagnose 'artrose van het kniegewricht' wordt door de meeste mensen beschouwd als een ziekte waarbij men niet veel kan bewegen en fysieke activiteit beperkt moet zijn om de knieën niet te belasten. De groei van kraakbeenweefsel is grotendeels te wijten aan de mechanische factor.

Het heeft herstellende eigenschappen, die worden geactiveerd door een gematigde druk vanaf de zijkant van de gewrichtsvlakken.

Is het mogelijk om te sporten met artrose?

Bij deze ziekte is de juiste oplossing matige lichaamsbeweging. Dit is te wijten aan het feit dat bij artrose van het kniegewricht sommige oefeningscomplexen niet gevaarlijk zijn en zelfs de toestand van de patiënt kunnen verlichten en een positief effect op het herstel kunnen hebben.

Vergeet niet dat het belangrijkste criterium voor herstel van de pathologie van het kniegewricht therapeutische fysieke training is.

Dergelijke oefeningen helpen pijn kwijt te raken, stijfheid te elimineren en u in staat te stellen kraakbeenweefsel te herstellen. Lessen in sommige sporten zijn toegestaan ​​voor patiënten met artrose. Acceptabel om deel te nemen aan skiën, zwemmen, golfen en tafeltennis.

Er mogen dus geen verhoogde belastingen op het gewricht zijn en er is geen gevaar voor ziekteprogressie. In dit geval kan niet worden gezegd dat sport onverenigbaar is met een dergelijke ziekte als vervormende artrose.

Wandelen met artrose

Deskundigen zijn het erover eens dat lopen nuttig is bij artrose van het kniegewricht. Het is niet alleen preventie, maar ook een uitstekende therapeutische tool.

Tijdens het lopen zijn er veel positieve veranderingen:

  • Verhoogde bloedcirculatie door herstel van het cardiovasculaire systeem;
  • Herstel van spierspanning;
  • Versterk het ligamentapparaat;
  • Eliminatie van stijfheid;
  • Verhoogde bewegingsvrijheid.

Zelfs in zo'n eenvoudige les als lopen, zijn er beperkingen. Als we het hebben over artrose van 2 of 3 graden, kan de moeilijkheid niet alleen een lange wandeling veroorzaken, maar ook een regelmatige wandeling naar de winkel. In geen enkel geval mag het gewricht niet overbelast raken, dus met artrose zou de voorkeur moeten uitgaan naar een korte wandeling.

Hometrainer voor artrose van de knie

Therapeutische oefening voor deze ziekte omvat veel verschillende gymnastische oefeningen. Het is ook vermeldenswaard dat behandeling voor artrose niet voor elke patiënt hetzelfde is. Die procedures die aan één patiënt zijn toegewezen, zijn niet altijd geschikt voor een andere patiënt. Daarom moet fysieke activiteit op de hometrainer strikt worden uitgevoerd onder toezicht van de behandelende arts.

Vergeet niet dat de volledige werking van de gewrichten onderhevig is aan stress. Door oefening, kunt u de vernietiging van kraakbeen vertragen en de mobiliteit in de knie vergroten. Als u deze technieken verkeerd toepast, kunt u het verloop van de ziekte verergeren en de vernietiging van kraakbeen versnellen.

Het is mogelijk om de hometrainer te maken, maar met de nodige voorzichtigheid, rekening houdend met de basisregels: alle klassen worden gehouden met minimale belastingen. Het complex op de hometrainer kan eenvoudig worden vervangen door de oefening "fiets".

Deskundigen zijn van mening dat de behandeling van knieziekten met behulp van de oefeningen "fiets" en een hometrainer zeer voorzichtig moet zijn om de patiënt niet te schaden.

Is rennen en knieartrose compatibel?

Ernstige stress kan de snelle vernietiging van kraakbeen en de progressie van de ziekte veroorzaken.

Experts verbieden de volgende sporten:

Deskundigen merken op dat vluchten in de tweede graad van de ziekte verboden is. Zelfs bij initiële veranderingen in de knie worden de voordelen van hardlopen niet altijd aangemoedigd. Artsen adviseren lichte runs, maar voor elke patiënt zijn de belastingen individueel. Om een ​​patiënt te besturen of niet - alleen de behandelend arts beslist, waarbij noodzakelijk rekening wordt gehouden met alle patiëntgegevens en het stadium van de ziekte.

Hoe te squatten bij artrose van het kniegewricht?

Bijzondere aandacht moet worden besteed aan squats. In sommige situaties zijn squats over het algemeen verboden.

Als u squats uitvoert, moet u zich aan de volgende regels houden:

  • Doe squats op zo'n manier dat je je knieën niet volledig buigt. Zo kunt u de belasting op de verbinding verminderen;
  • Voer een eenvoudige oefening uit: liggend op uw rug, buig de knie en draai geleidelijk de hiel aan de bil;
  • Kraakpanden in het water zijn effectief, omdat het de belasting vermindert.

Wees voorzichtig, want de verkeerde oefeningen kunnen zelfs bij gezonde mensen een ziekte veroorzaken, en bij patiënten met artrose kan dit het verloop van de ziekte nadelig beïnvloeden. Voer squats alleen uit als aanbevolen door uw arts.

Zwemlessen voor artrose van de knie

Zwemmen is een universele remedie voor de behandeling van vele aandoeningen van het bewegingsapparaat. Wanneer een persoon in het water is, neemt de belasting af. Natuurlijk is zwemmen nuttig, ongeacht leeftijd en pathologie. Tijdens de sessie worden de aangetaste gewrichten uitgeladen, ontspannen de spieren en wordt elke beweging soepel uitgevoerd.

Dergelijke studies bieden een mogelijkheid om de staat van die structuren die verantwoordelijk zijn voor het herstel van de knie te stabiliseren:

  • De quadriceps spier en pees;
  • Kuitspier;
  • Achterste kruisband.

Zwemstijlen kunnen verschillen, ze zijn afhankelijk van de aangetaste gewrichten.

Met artrose van de knie kun je vrijzwemmen op de borst of rug.

Het is erg handig om in zeewater te zijn, omdat in dit geval het lichaamsgewicht afneemt en het mineraalzout een positief effect heeft.

In zeewater absorberen kraakbeenweefsels de noodzakelijke natuurlijke componenten en neemt de bloedcirculatie toe. Experts raden modderbaden aan, die spieren perfect verlichten en kraakbeenweefsel voeden met nuttige componenten.

Zwemmen zorgt niet alleen voor een snel herstel, maar voorkomt ook artrose van de knie. Waterbehandelingen zijn een ideale preventieve remedie tegen ziekten van de gewrichten, evenals een geweldige kans om altijd in vorm te blijven.

Door de meting te observeren, te oefenen, kunt u uw toestand aanzienlijk verbeteren. Gebrek aan fysieke activiteit leidt tot een verzwakking van het gespierde frame en ligamenten. Regelmatig gymnastiek, eenvoudige wandelingen in de frisse lucht, zwembaden - dit alles is goed voor de gezondheid.

Extreme sporten zijn in dit geval niet voldoende en gevaarlijk, ze dragen bij aan de slijtage van kraakbeen. Voer regelmatig onderzoeken uit - de enige manier om artrose van het gewricht in een vroeg stadium te identificeren en met succes van de ziekte af te komen.

Oefening met artrose van de knie

Een bezoek aan het zwembad voor artritis van de gewrichten

Het is belangrijk! Artsen in shock: er is een effectieve en betaalbare remedie tegen gewrichtspijn. Lees verder.

inhoud

Artrose van de gewrichten wordt gekenmerkt door voortijdige slijtage van het kraakbeenweefsel ten gevolge van metabole stoornissen als gevolg van posttraumatische en infectieuze ontstekingsprocessen of langdurige overmatige fysieke inspanning op het gewricht. Artrose is niet van toepassing op ontstekingsziekten. De belangrijkste symptomen van artrose zijn acute pijn in het gewricht tijdens het trainen, vervagen en volledig verdwijnen tijdens rust en relatieve rust. Er kan een crunch van het gewricht zijn met plooien, lichte zwelling, spierspanning.

Uitgebreide behandeling van artrose van de gewrichten

Artrose is een langzaam progressieve ziekte die, zonder de juiste behandeling, zal leiden tot gewrichtsmisvorming en botschade. In dit geval is de enige uitweg een operatie. In het geval van primaire tekenen van artrose, is de behandeling gericht op het herstellen van de bloedcirculatie in het kraakbeenweefsel en het gladmaken van de pijn. Therapie voor artrose omvat medicamenteuze therapie, fysiotherapie, sanatorium en revalidatie van het resort (modder- en zoutbaden), onconventionele methoden (acupunctuur), dieetvoeding en speciale fysieke oefeningen.

Behandeling van artrose begint met de ontwikkeling van een individueel dieet. Het dieet van patiënten met artrose bestaat voornamelijk uit producten die vitamines van groep B bevatten. Het verbruik van vezels, groenten (bieten, knoflook, pompoen, courgette) en gedroogd fruit (gedroogde pruimen en gedroogde abrikozen) neemt toe. Sterk beperkte consumptie van vlees en zeevruchten. Al het voedsel moet worden gestoomd zonder het gebruik van vet. Speciale aandacht voor het dieet moet worden besteed aan patiënten met obesitas, dit feit verergert het verloop van de ziekte aanzienlijk.

De rol van oefening bij artrose

Intense fysieke inspanning bij artritis is gecontra-indiceerd en bijna onmogelijk. Als een heup-, enkel- of kniegewricht wordt aangetast, moet de patiënt de marathon vergeten. In geval van schade aan de schouder of het ellebooggewricht zijn vermogensbelastingen en oefeningen op de dwarsbalk onaanvaardbaar. Fysieke fitnessoefeningen zijn echter eenvoudig nodig om de gewrichtsmobiliteit te herstellen, spieratrofie te voorkomen en de bloedstroom te verbeteren.

Orthopedisch Dikul's advies: een eenvoudige crème verlicht pijn in de rug en gewrichten. Meer lezen

Het hele complex van fysieke oefeningen voor artrose kan worden onderverdeeld in groepen: turnen en atletiek, zwembad en yoga. In geval van artrose is de inspanning matig en in porties, niet meer dan 35 minuten per dag, met pauzes om de 10-15 minuten. Scherpe bewegingen en rekoefeningen moeten worden uitgesloten. Krachtig wandelen in het ochtendpark met de volgende elementen is perfect: elke stap omhoog, je voeten teruggooien in een poging om de billen te bereiken, hurken tijdens het lopen, cirkelvormige handrotaties, torsoomwentelingen met armen gebogen aan de ellebogen. Oefeningen kunnen willekeurig zijn, met de nadruk op het probleem gezamenlijk, maar het is onmogelijk om het gewricht te overbelasten, het is onaanvaardbaar om door pijn te blijven trainen. Lichte korte runs leveren ook positieve resultaten op.

Thuis kun je de volgende oefeningen doen op een sportmat: liggend op je rug, trek je je knieën zachtjes naar de buik en breng ze terug, herhaal meerdere keren; dan tillen we het verlengde been 10-15 cm van de vloer en houden vast, veranderen het been en herhalen de acties; verder imiteren we, zonder van positie te veranderen, fietsen; aan het eind zitten we op de mat, buigen een been en strekken ons met onze armen rond de voet. De duur van elke oefening hangt af van de individuele kenmerken en conditie van het lichaam. Het is beter om klein te beginnen, geleidelijk aan het aantal herhalingen te vergroten.

Een bezoek aan het zwembad in verschillende stadia van artrose

Het uitvoeren van oefeningen in het zwembad verlicht pijn in de gewrichten, bevordert gewichtsverlies en verbetert de huidcirculatie. In de loop van waterprocedures is de werking van water op zichzelf curatief, bewegingen in water gaan gepaard met hydromassage, verbeteren de doorbloeding en toenemende tonus. Lessen in het zwembad zijn vooral healing met de juiste aanpak. Het zwembad moet het hele jaar door meerdere keren per week worden bezocht. In het zwembad treedt spierontspanning op, de belasting op de gewrichten neemt af, maar door de dichtheid van water is beweging efficiënter en wordt het resultaat sneller bereikt. Zwemmen is een goed alternatief voor mensen met obesitas die het moeilijk vinden om onder normale omstandigheden te werken.

Met artrose kun je zwemmen in een vertrouwde stijl, altijd met je benen. Wanneer de ziekte van het kniegewricht goede resultaten oplevert als je in het water loopt. Vlieg en willekeurige cirkelvormige bewegingen van de ledematen zijn ook effectief.

Een gewoon zwembad is ook een goed profylactisch middel tegen artrose. In het geval van primaire artrose is een onafhankelijk trainingsprogramma toegestaan. Een meer ernstige vorm van de ziekte vereist een professionele benadering bij het opstellen van een reeks oefeningen en de juiste verdeling van de belasting voor de probleemverbinding.

Artrose is een serieuze diagnose, maar het is helemaal geen kruis op het actieve leven in beweging. Het is onmogelijk om de ziekte alleen met medicijnen en fysiotherapie te verslaan - veel hangt af van het vermogen van de patiënt om zijn levensstijl te veranderen, dat wil zeggen, om correct te gaan eten en geduldig zijn eigen records te maken in lessen lichamelijke opvoeding. Zwemmen, yoga, ochtendwandelingen, thuisgymnastiek en gezond eten helpen andere mogelijke ziektes voorkomen.

Hoe pijn over gewrichten te vergeten?

  • Gewrichtspijnen beperken je beweging en het volledige leven
  • U maakt zich zorgen over ongemak, crunch en systematische pijn.
  • Misschien heb je een aantal medicijnen, crèmes en zalven geprobeerd
  • Maar te oordelen naar het feit dat je deze regels leest - ze hebben je niet veel geholpen

Maar de orthopedist Valentin Dikul beweert dat er een echt effectief middel tegen gewrichtspijn bestaat! Meer lezen

Wat te doen voor gonartrose van de knie?

Ondanks het feit dat gonartrose niet leidt tot de uiteindelijke handicap, brengt het veel ongemak met zich mee. In het proces van de ziekte treden veranderingen op in het kraakbeenweefsel.

Dit beperkt de mobiliteit van het gewricht, de belasting daarop veroorzaakt een geluid dat lijkt op een knelpunt. Een persoon voelt pijn.

Om de toestand van de patiënt te vergemakkelijken, is het naast uitgebreide behandeling wenselijk om fysieke oefeningen te doen.

In sommige gevallen is oefenen met de gewrichten gecontraïndiceerd

Ondanks het schijnbare gemak van stress, hebben ze contra-indicaties om te presteren. Oefeningen voor de gewrichten kunnen niet worden gedaan in het geval van:

  • bloeddruk verhogen;
  • de aanwezigheid van complexe hart- en vaatziekten;
  • verhoog de intracraniale druk;
  • in de postoperatieve periode - tot de toestemming van de behandelende arts;
  • temperatuurstijgingen van meer dan 37,5 graden;
  • menstruatie bij vrouwen;
  • de aanwezigheid van een hernia van de buik of lies.

Oefeningen opgenomen in het complex van therapeutische maatregelen

Alle oefeningen worden uitgevoerd door de inspanningen van de spieren van de billen en dijen. Het lichaam zou statisch moeten zijn.

Tijdens het uitvoeren is het noodzakelijk om ervoor te zorgen dat de poten met dezelfde spanning werken.

Als er tijdens de belasting ongemak is, moet je stoppen. Probeer bij het volgende trainen de amplitude of intensiteit te verminderen.

Voor deze oefening heb je een tafel of een ander plat oppervlak nodig, zittend waarop de benen de vloer niet bereiken.

Je moet met je rug recht op het tafelblad zitten en je benen hangen naar beneden. Zwaai met je voeten heen en weer.

Het is genoeg om 12-15 slagen met elk been uit te voeren.

2. De benen rechttrekken tijdens het zitten

Zonder de vorige positie te veranderen, maakt u de benen één voor één recht, zodat ze evenwijdig aan de vloer zijn. Voeten met een voet moeten een hoek van 90º vormen.

In dit geval, in de bovenste positie, wordt het been gedurende drie seconden gefixeerd. Na een korte rustpauze in een paar seconden, ga je naar het andere been. Na verloop van tijd kan de fixatietijd van de benen worden verhoogd tot een halve minuut.

In het proces van het doen van de oefeningen in de spieren van het been en de dijen moet een gevoel van spanning zijn.

Voor elke etappe worden 2 liften gedaan, gevolgd door een toename naar 7.

Ga naast de tafel staan ​​en leun op het tafelblad. Sokken benen uit elkaar.

Buig je benen, duw je knieën naar de zijkanten. Bend naar voren. De achterkant moet plat zijn.

Om te beginnen is het genoeg om 5 keer te doen, het verhogen van de belasting tot 10 keer.

4. lichtgewicht fiets

Lig op je rug, buig je knieën en leg je voeten op de grond. Breng de knie van één been naar de maag, blijf het rechtzetten en leg het op de grond.

Doe dan hetzelfde met de andere voet. De voet in het proces van het doen van de oefening zou een rechte hoek met het been moeten vormen.

Maak voor elk been 20 bewegingen.

Voer bewegingen uit die zijn gemaakt tijdens het fietsen. In dit geval moet u de snelheid van de oefening afwisselend veranderen - sneller / langzamer. Voeten raken de vloer niet aan.

Genoeg om 20 rondes af te leggen met elk been.

6. Buigen van de benen tijdens het liggen

Ga op je rug liggen. Buig uw knieën afwisselend en blijf gedurende 5 seconden in deze positie.

In dit geval mag de voet de vloer niet raken.

7. De hiel strekken

Ga liggen, hef eerst het rechterbeen op, buig het naar de knie en houd de dij met beide handen vast. Houd de voet in een rechte hoek ten opzichte van de voet en trek de hak 6-8 seconden van u weg.

Tijdens de oefening moet de spanning in de beenspieren worden gevoeld. Doe dan de oefening met het andere been.

Maak 3 liften voor elke poot.

8. Zwaai je benen op je zij

Liggend aan de linkerkant, leg een kleine pad onder de linkerwang. Het linkerbeen is half gebogen en op de grond gedrukt. Laat je rechterhandpalm op de grond rusten, buig de arm naar de elleboog voor je.

Rechter voet om een ​​schommel te doen, eerst buigen naar de knie en naar de maag leiden, en dan zoveel mogelijk terugnemen. Verander dan het been.

Afhankelijk van de fysieke fitheid, kun je 5 tot 15 slagen uitvoeren met elke etappe.

9. Scheur de voet van de vloer

Liggend aan de linkerkant wordt het linkerbeen uitgetrokken over de vloer, de rechter wordt gebogen bij de knie en op de grond voor zich neergelegd. Scheur de linkervoet 25 centimeter van de vloer en keer terug naar de oorspronkelijke positie. Verander been en herhaal.

Het aantal liften voor elke poot is 5-15 keer.

10. Buig de benen op je buik

Ga op de buik liggen, armen langs het lichaam. Buig afwisselend in de knieën. Het is onmogelijk om het bekken los te maken van de vloer tijdens de oefening.

Maak 12-15 keer op elke poot.

11. Buigbenen met retentie

Om te doen zoals in de vorige oefening alleen met het vastzetten van de minuten voor 6-9 in de bovenste positie. Wanneer deze beweging met gemak wordt gegeven, kun je het ingewikkeld maken.

Buig het been, til de knie een beetje op boven de grond en houd een halve minuut vast. Hetzelfde met het andere been.

In deze uitvoeringsvorm wordt de oefening niet meer dan 2 keer uitgevoerd.

Ga op je rug liggen en trek de romp uit. Breng het rechterbeen omhoog en zwaai het heen en weer, zonder de knie te buigen. De amplitude van de sweeps moet worden gemaximaliseerd.

Heb 10 keer gedaan en verander het been. Als de lichamelijke conditie het toelaat, kan oefening gelijktijdig met beide benen worden uitgevoerd.

Deze oefeningen zijn ontworpen voor dagelijkse uitvoering. Alleen in dit geval zullen ze het gewenste therapeutische effect produceren.

Helpt vernietiging van kraakbeen te voorkomen. Verlicht spanning en verminder de pijnlijke uitingen van artrose.

Tijdens het uitvoeren van fysieke activiteit zal de bloedtoevoer naar het aangetaste gewricht toenemen. De microcirculatie in de weefsels en de beweeglijkheid van het gewricht zelf zullen verbeteren.

Je kunt niet toegeven aan de ziekte en altijd zitten, bang om het pijnlijke gewricht te laden. Zo'n houding tegenover jezelf zal de situatie alleen maar erger maken.

Matige fysieke activiteit zal helpen de conditie te behouden en de kwaliteit van leven te verbeteren. Naast de beschreven oefeningen, is het handig om te zwemmen, een massage te doen.

In combinatie met medicamenteuze behandeling zal dit de progressie van de ziekte helpen stoppen.

Gebruik van hometrainer voor osteoartritis van het kniegewricht

Hometrainer voor artrose van het kniegewricht is een zeer belangrijk onderdeel van de behandeling en daaropvolgende revalidatie. Ondanks de onaangename gewaarwordingen van een persoon met een aangetast kniegewricht, kan sport niet volledig worden uitgesloten van zijn leven. Volledige immobiliteit van zieke knieën kan dystrofische processen alleen maar versnellen.

Ziekte artrose en sport

Artrose van het kniegewricht is een bekende ziekte, die in de volksmond "zoutafzetting" wordt genoemd. Vaak is deze ziekte verbonden met leeftijdsgebonden veranderingen in het menselijk lichaam. Artrose van de knieën gaat voornamelijk gepaard met het uitstellen van kaliumzouten in de zachte weefsels van de knie, maar het verloop van dystrofische processen hangt niet direct van deze factor af. Artrose van de knie hoeft niet alleen geassocieerd te worden met bepaalde veranderingen in het menselijk lichaam. Immers, dit proces vindt zijn oorsprong in kleine botvaten vanwege een onjuiste bloedcirculatie. Daarom kan deze ziekte op elke leeftijd een persoon inhalen.

De ziekte gaat gepaard met duidelijke veranderingen in het kraakbeen zelf. Het proces verloopt aanvankelijk op moleculair niveau en na verloop van tijd wordt het zelfs met het blote oog waarneembaar. Het kraakbeen verandert van kleur, wordt troebel, dunner en heeft barsten. Als u de ziekte negeert, laat hem afdrijven en behandeling weigeren, zal het kraakbeen volledig worden gewist, waardoor het bot dat eronder staat wordt onthuld. Dit zal leiden tot de groei van botweefsel en misvormingen van de benen. Artrose van de knieën heeft twee kenmerken: primair en secundair. Primaire Artrose # 8211; een ziekte die is verworven door levensstijl, evenals leeftijdsgebonden veranderingen in het menselijk lichaam. Deze categorie omvat mensen met overgewicht of op hoge leeftijd. Meestal lijdt artrose aan een sterke helft van de mensheid. Secundaire verwondingen omvatten kniegewrichten of eerdere ziektes, wat meer typerend is voor mensen die actief betrokken zijn bij sportactiviteiten.

In onze moderne samenleving verbergt nooit dat sommige sporten # 8211; dit directe pad naar arthrosis van de gewrichten in je schoot. Vaak zijn de meeste atleten gevoelig voor deze ziekte. Dit komt door het grote aantal zware ladingen en verwondingen. Hier beslist iedereen zelf wat voor hem belangrijker is: een leven leiden zonder een ernstige ziekte, of de voorkeur geven aan intensieve activiteiten.
Sport heeft een zeer sterk effect op spieren en gewrichten, die in eerste instantie misschien niet gestoord zijn, maar na tientallen jaren merkbaar zullen zijn.

Therapeutische fysieke cultuur in geval van artrose

Helemaal weigeren te bewegen. Zelfs met een ernstig stadium van artrose zijn matige bewegingen, lang lopen en oefentherapie nuttig. Dit versnelt de stofwisseling in het lichaam en vermindert het gewicht, wat een positieve invloed heeft op het werk en de conditie van het aangetaste gewricht. En als de patiënt integendeel niet zonder lichamelijke inspanning kan, is het noodzakelijk om veilige sporten te kiezen. Er moet aan worden herinnerd dat bijzonder schadelijk effect op de aangetaste gewrichten loopt. Maar fitness, wandelen en zwemmen dragen bij aan een snel herstel, omdat het traint voor pijnlijke gewrichten.

Als fitness oefenen voor een persoon met pathologie de beste optie is, dan moet hij in eerste instantie alle details van de training en de kenmerken van zijn ziekte bespreken met specialisten. Immers, de profaan in dit gebied kan de patiënt alleen maar verergeren.

Oefeningen die verboden zijn bij gewrichtsaandoening:

  1. Basisoefeningen met hoek- en axiale belasting op de gewrichten.
  2. Oefeningen gedwongen karakter.
  3. Fysiotherapie klassen asymmetrisch.
  4. Oefeningen van onstabiele aard (rug # 8211; bij uitzondering).
  5. Explosieve oplaadstijl.
  6. Elke fysieke activiteit die pijn of enig ander ongemak in het getroffen kniegewricht veroorzaakt.

Gezamenlijke gymnastiek moet ook aanwezig zijn in je training. Alle oefeningen moeten voldoen aan de fysiologie van het kniegewricht, om de situatie niet te verergeren. Een levendige indicator van een goede en hoogwaardige bewegingsprestatie is een gevoel van aangename warmte in de spieren en weefsels rond het pijnlijke gewricht.

Door alle instructies van een fitnesstrainer te observeren en verboden oefeningen te onthouden, kun je veel sneller terugkeren naar een gezonde en volwaardige beweging.

Hometrainer en artrose van de kniegewricht

In het geval van artrose van het kniegewricht, verbieden de verlichtingsmiddelen van het medicijn het gebruik van hardlopen als oefentherapie, om geen enorme belasting op het beschadigde kraakbeen te veroorzaken.

Artsen raden aan de baan en het veld te vervangen door een hometrainer. Bij het scrollen van de pedalen beweegt het gewricht soepel, waardoor het kraakbeenweefsel niet kan worden verwond. Dankzij dit spierwerk is de bloedcirculatie verbeterd, wat bijdraagt ​​aan de voeding van het aangetaste gewricht en de verbetering van de efficiëntie. Als het mooi weer is, is het niet verboden om op een echte fiets te rijden. Naast een goede en juiste belasting, zal een dergelijke oefening een gelegenheid bieden om een ​​positieve emotionele lading te ontvangen, wat ook een positief effect op het genezingsproces zal hebben.

Vergeet niet dat de behandeling van het kniegewricht beïnvloed door artrose # 8211; Dit is een zeer lang proces dat veel geduld, uithoudingsvermogen en inspanning vereist. Om de fiets te oefenen hielp de patiënt om van het probleem af te komen, training zou systematisch moeten worden gehouden. Tijdens de eerste 2 maanden van revalidatie moet je het aantal trainingen per dag geleidelijk verminderen, maar de duur ervan verhogen. Aan het einde van de derde maand raden deskundigen aan om een ​​training van 30 minuten continu te rijden.

En vergeet niet om uw arts te raadplegen! Immers, alleen een arts kan de diagnose bevestigen of weerleggen, de mate van uithoudingsvermogen van de patiënt en het aantal toelaatbare belastingen op het aangetaste gewricht bepalen.