Oefeningen met humeroscapulaire periartritis en niet alleen

De peri-artritis van de schoudergordel is een ernstige ziekte die het menselijk schoudergewricht aantast, evenals het omliggende weefsel (articulaire capsule, ligamenten, pezen, enz.). Pathologie wordt gekenmerkt door een golvend ontstekingsverloop dat leidt tot degeneratieve laesies.

Schouderblad periartritis wordt behandeld met medicijnen, folk remedies, fysiotherapie. Effectief is de praktijk van oefentherapie.

Kenmerken van periartritis en statistieken:

  1. De peri-artritis van de schoudergordel is een frequent gediagnosticeerde pathologie van de periarticulaire zachte weefsels. Meer dan 25% van de mensen heeft minstens eenmaal acute periartritis van de schouder ervaren.
  2. Oudere mensen van middelbare leeftijd, die grote fysieke inspanningen leveren op de schouders.
  3. In 75% van alle gevallen wordt periartritis van de schouder gediagnosticeerd bij oudere patiënten.
  4. Periartritis wordt eveneens beïnvloed door mannen en vrouwen.
  5. Bij patiënten jonger dan 40 jaar zijn veranderingen in periartritis omkeerbaar. Bij mensen ouder dan deze leeftijd veroorzaakt de ziekte onherstelbare schade aan het gewricht en kan niet langer worden overgedragen van chronisch naar acuut.
  6. Periartritis van de schouder wordt veroorzaakt door zowel aangeboren als verworven oorzaken. Het kan zelfs voorkomen tegen de achtergrond van de ontwikkeling van andere pathologieën van het musculoskeletale systeem en gaan als hun complicatie.
  7. In meer dan 80% van alle gevallen leidt onbehandelde periartritis tot gevaarlijke complicaties: verlies van motorische functie van het gewricht, bloeding, degeneratieve letsels van het bot, infecties, acute ontsteking, enz.

Periartritis is geen homogene pathologie. Geneeskunde classificeert dit type periartritis als een combinatie van verschillende ziekten - capsulitis, myofasciale pijnsyndromen, neuralgie van de schouder en osteochondrose.

Overweeg de belangrijkste oorzaken en karakteristieke manifestaties van de ziekte in meer detail.

Oorzaken en provocerende factoren

Belangrijk om te weten! Artsen zijn in shock: "Er is een effectief en betaalbaar middel tegen gewrichtspijn." Lees meer.

De belangrijkste oorzaken van periartritis:

  1. Overmatige fysieke belasting van de schoudergewrichten tijdens sporttraining of regelmatige gewichtheffen. In de hoog-risicozone zijn er atleten, evenals die professionals wiens professionele activiteit verband houdt met het tillen en dragen van zware voorwerpen.
  2. Schouderletsel opgelopen (botbreuk, kneuzing, verstuiking, stompe slag). De verwonding zelf kan klein zijn, maar dit is voldoende voor microdamage van het gewricht en het begin van het ontstekingsproces.
  3. Falen in de circulatie van het schoudergewricht en nabijgelegen weefsels. Het gebeurt als gevolg van een hartaanval, wanneer er onvoldoende zuurstof en micronutriënten in de linkerschouder zijn, wat leidt tot weefselontsteking.
  4. Een recente operatie aan het schoudergewricht.
  5. Ernstige hypothermie van het lichaam, het effect van tocht op de nek en schouder kan het begin zijn van actieve ontsteking in de weefsels.
  6. Beknelde zenuwstructuren van de schouder, wat leidt tot spierspasmen, knijpen in de bloedvaten. Deze aandoening wordt veroorzaakt door onbehandelde osteochondrose van de cervicale wervelkolom.

Secundaire oorzaken van periartritis van de schouder:

  • diabetes mellitus;
  • mastectomie;
  • congenitale dysplasie;
  • tuberculose;
  • hartziekte;
  • acuut gebrek aan gunstige sporenelementen in het lichaam.

symptomen

Karakteristieke kenmerken van periartritis van de schouder:

  1. Sterke pijnlijke gewaarwordingen van een acute, stekende of pijnlijke aard die zich kan ontwikkelen bij gezamenlijke palpatie, handbewegingen of gewichtheffen.
  2. Scherpe beperking van de mobiliteit van het aangetaste gewricht.
  3. Verhoogde lichaamstemperatuur, gewrichtszwelling (met een acuut ontstekingsproces).
  4. De ontwikkeling van asymmetrie van het gewricht.
  5. Pijn bij het buigen van de arm in de elleboog.

Het is uiterst gevaarlijk om de humerocute periartritis zelfmedicijnen te maken. Voordat u thuis enige behandelingsmaatregelen neemt, is het belangrijk om een ​​arts te raadplegen, onderzoeks- en diagnostische maatregelen (echografie, CT, X-ray) te ondergaan, die zullen helpen om de exacte oorzaak van de ziekte te bepalen.

De effectiviteit van training

LFK zal helpen om de volgende resultaten te bereiken:

  • herstel van de spiertonus, het wegwerken van atrofie;
  • ontspanning van geklemde spierstructuren en zenuwvezels;
  • pijn verminderen;
  • verbetering van de motorische functies van het aangetaste gewricht;
  • weefsel zuurstof saturatie;
  • het vertragen van de progressie van de ziekte;
  • verlichting van ontsteking.

Therapeutische gymnastiek bij humeroscapulaire periartritis is een complete behandelingsmethode die de algemene toestand van de patiënt vergemakkelijkt, de onderliggende oorzaken van de ziekte blokkeert.

Regels voor fysiotherapie

Het volgende advies van experts helpt om oefentherapie effectiever te maken:

  1. Kleine pijnen aan het begin van de training zijn geen reden om te stoppen met trainen, maar als het symptoom acuut, langdurig is, is de kans groot dat de oefening niet correct wordt uitgevoerd.
  2. De belasting van het gewricht tijdens de training moet matig zijn en geleidelijk toenemen.
  3. Dezelfde fysieke spanning moet op beide gewrichten worden toegepast.
  4. Vóór elke training is het belangrijk om opwarmingsoefeningen of massage uit te voeren.
  5. Alle trainingen moeten dagelijks op hetzelfde moment worden gedaan. Indien mogelijk is in de intervallen tussen oefentherapie handig om lichte trainingen uit te voeren.
  6. Neem na de les een warm bad of een douche om je spieren te ontspannen.
  7. Het is ten strengste verboden om te trainen in gebieden met een lage temperatuur of in ruimtes met een voorbijgaande diepgang.
  8. De initiële complexe oefentherapie moet beginnen met oefeningen in liggende positie.
  9. Deze trainingen kunnen worden aangevuld met zwemmen.

Oefeningen met humeroscapulaire periartritis kunnen alleen worden uitgevoerd tijdens perioden van remissie van de ziekte, wanneer een persoon niet lijdt aan acute pijn en actieve ontsteking. Anders kan oefentherapie ernstige pijn veroorzaken en het verloop van de onderliggende ziekte verergeren.

Oefentherapie voor pijn

Zelfs "verwaarloosde" problemen met gewrichten kunnen thuis worden genezen! Vergeet niet om het eenmaal per dag te smeren.

Om pijn in de remissiestap van de ziekte te verminderen, worden de volgende oefeningen aanbevolen:

  1. Langzaam gebogen vingers, de borstel in een vuist balanceren. Herhaal tien keer.
  2. Hef rechte armen omhoog, trek ze langzaam naar de zijkant. Houd de handen een minuut vast en keer terug naar de beginpositie.
  3. Ga op je rug liggen, hef rechte armen recht voor je.
  4. Plaats de borstel op het schoudergedeelte. Voer cirkelvormige bewegingen uit.
  5. Buig je ellebogen, leg je handen op je schouders. Span de spieren aan. Leg vervolgens je handen terug naar de startpositie. Herhaal tien keer.
  6. Buig je ellebogen, spreid ze geleidelijk uit elkaar, trek de ellebogen naar de top.

Hersteloefeningen

Traditioneel oefentherapiecomplex:

  1. Ga rechtop zitten, zonder enige twijfel. Voer cirkelvormige rotatie uit in de cervicale wervelkolom.
  2. Leg je handen op je schouders, reik zo veel mogelijk op je knieën met je ellebogen.
  3. Ga zitten, strek je rug. Reik met de ene hand naar de spatel en dan naar de andere.
  4. Verhoog / verlaag de schouders 20 keer. Zittend moet je lopen imiteren, je benen bewegen alsof je een stap zet. Handen om te bewegen, zoals bij normale bewegingen te voet.
  5. Zittend, laat je armen zakken, ontspan ze. Stel je voor dat je op de palmen van de last, je schouders beweegt, je handen achter je sleept.
  6. Word soepel, buig je ellebogen. Magere kwastjes in de borst en ellebogen om te verminderen en aan de zijkanten te verdunnen.
  7. Hef je armen om de beurt recht omhoog.
  8. Buig naar de zijkanten, houd een hand in de taille en de andere zoveel mogelijk omhoog.
  9. Neem een ​​beetje gewicht, slinger het voor je.
  10. Type in kleine zakjes zout, til ze op voor tien minuten.
  11. Ga op je rug liggen, leg je handen opzij. Keer op zijn kant en reik met de ene hand naar de andere. Taz van de vloer kan niet worden afgescheurd.
  12. Liegen, jezelf knuffelen, de schoudergewrichten fietsen.
  13. Word soepel, reik tot zijn tenen.
  14. Kniel neer, houd zachte push-ups vast.

Contra-indicaties voor gymnastiek

Turnen met periartritis van het schouderblad kunnen niet door iedereen worden beoefend. Directe contra-indicaties:

  • arteriële hypertensie in de acute fase;
  • ernstige hartaandoeningen;
  • ernstige pijn;
  • hoge koorts;
  • verhoogde neiging tot bloeden;
  • verergering van chronische ziekten;
  • de periode na de recente operatie;
  • acute virale of infectieuze pathologieën.

Met verhoogde voorzichtigheid en alleen na toestemming van de arts om deze oefeningen uit te voeren, hebben ouderen en vrouwen behoefte aan zwangerschap tijdens de zwangerschap.

Wat zal er gebeuren als het niet wordt behandeld?

Een periartritis van de schoudergordel is niet zo erg als de complicaties die zich kunnen voordoen als een ziekte niet tijdig wordt gediagnosticeerd of als de behandeling volledig afwezig is.

De gevaarlijkste complicatie is de ontwikkeling van periarthritis in de ankylopoetica, de zogenaamde. "Frozen shoulder syndrome".

Deze toestand gaat gepaard met ernstige pijn met een scherpe beperking van de motorische functies van de schouder. Het gewricht zelf zal zeer stevig aanvoelen. Een persoon kan zijn hand niet opwaarts omhoog bewegen, cirkelvormige of andere bewegingen uitvoeren met zijn gewricht.

Als de artsen er niet in slagen de mobiliteit van het gewricht met medicatie te normaliseren, is een chirurgische interventie vereist met een verdere lange herstelperiode.

Aanvullende complicaties van de ziekte:

  1. Necrose van weefsels.
  2. Muscle Atrophy
  3. Pijn.
  4. Spasme.
  5. Verdere progressie van de pathologie, de nederlaag van het aangrenzende schouderweefsel.

Preventieve maatregelen

Tips voor de preventie van scapulohumerale periartritis:

  1. Houd u aan een goed uitgebalanceerd dieet. Het moet gebaseerd zijn op groenten en fruit, vlees, vis, zeevruchten, groenten, granen. Nuttige zuivelproducten, gedroogd fruit, noten, honing. In het menu moet je alcohol, zout, gefrituurd, vet, pittig uitsluiten.

Voor de behandeling en preventie van ziekten van de gewrichten en de wervelkolom gebruiken onze lezers de methode van snelle en niet-chirurgische behandeling aanbevolen door vooraanstaande reumatologen van Rusland, die besloten hebben zich te verzetten tegen farmaceutische chaos en een geneesmiddel presenteerden dat ECHT BEHANDELT! We hebben kennis gemaakt met deze techniek en besloten om het aan je aandacht te bieden. Meer lezen.

Gymnastiek voor de schouder met schouder-schouder periartritis kan niet de belangrijkste therapeutische maatregel zijn. Oefeningen helpen de conditie van een persoon te verbeteren, maar het is effectiever om ze te combineren met medicamenteuze behandeling, die de arts voor elke patiënt afzonderlijk moet kiezen.

Hoe pijn over gewrichten te vergeten?

  • Gezamenlijke pijnen beperken uw beweging en volledige leven...
  • U maakt zich zorgen over ongemak, crunch en systematische pijnen...
  • Misschien heb je een aantal medicijnen, crèmes en zalven geprobeerd...
  • Maar te oordelen naar het feit dat je deze regels leest - ze hebben je niet veel geholpen...

Maar de orthopedist Valentin Dikul beweert dat er een echt effectief middel tegen gewrichtspijn bestaat! Lees meer >>>

Wil je dezelfde behandeling krijgen, vraag ons hoe?

Perifere periartritis: een reeks oefeningen

Speciale gymnastiek is een verplicht onderdeel van perioartritis van het humeroscapulair. De voortdurende ontwikkeling van de "bevroren" schouder helpt de bloedtoevoer naar de ontstoken weefsels te verbeteren en de normale armmobiliteit te herstellen. Er is een reeks oefeningen ontworpen voor patiënten met scapulohumerale periartritis.

Algemene regels voor het doen van oefeningen

  • De praktijk van fysiotherapie moet pas beginnen na het verwijderen van acute pijn.
  • Alle bewegingen moeten in een langzaam tempo worden uitgevoerd, zonder schokken.
  • Het aantal herhalingen van oefeningen wordt individueel geselecteerd op basis van de algemene fysieke conditie.
  • Als gymnastiek acute pijn in de schouder veroorzaakt, is het beter om het een tijdje te weigeren.
  • Het wordt aanbevolen om 5 tot 5 minuten 2-3 keer per dag te studeren en elke dag zeker te zijn.

Geschat gymnastisch complex

Tijdens de periode van afnemende exacerbatie zijn de oefeningen van Kodman effectief, die een lichte druk uitoefenen op het schoudergewricht en geen pijn veroorzaken:

  1. Staand, voeten op schouderbreedte uit elkaar. Leun naar voren. Laat je armen vrij hangen. Maximaal ontspan de schoudergordel. Blijf gedurende 10-15 seconden in deze positie.
  2. Buig iets naar voren en laat zijn gezonde hand op de rand van de ontlasting rusten. Zwaai je zieke hand naar links en rechts.

Na het begin van remissie, kunt u overstappen naar een actievere gymnastiek. De eerste paar sessies worden uitgevoerd in de buikligging. In de daaropvolgende workouts mogen staand of zittend worden uitgevoerd:

  1. Binnen een minuut knijp en klap je de vingers in een vuist.
  2. Buig en ontgrendel de borstel. Draai ze vervolgens in een cirkel.
  3. Laat de armen langs het lichaam zakken. Breng tijdens het inhaleren de handpalmen naar de schouders, terwijl u uitademt, laat ze zakken.
  4. Palm tegen het lichaam gedrukt. Steek uw handen omhoog. Keer terug naar de oorspronkelijke positie.
  5. Palmen tegen de schouders, ellebogen - tegen het lichaam. Bij het inademen, hef ellebogen op, terwijl u uitademt - lager.
  6. Neem een ​​pijnlijke gezonde hand en, voor zover mogelijk, haar hoofd. Zwak de aangedane ledemaat enigszins aan tot het gevoel van matige pijn.
  7. Palm tegen de schouders gedrukt. Verdun ellebogen naar de zijkanten. Keer terug naar de oorspronkelijke positie.
  8. Liggend op de vloer. Breid je armen uit. Druk lichtjes op de palmen op de vloer.
  9. Liggend op de vloer. Hef en laat je handen zakken.
  10. Liggend op de vloer. Handen opheffen, handen schudden. Keer terug naar de oorspronkelijke positie. Maximaal ontspannen handen.

Elke oefening moet 3 tot 8 keer worden herhaald.

Als er geen pijn is, kan het complex worden uitgebreid:

Uitgangspositie - zittend op een stoel:

  1. Armen langs het lichaam. Zwaai ze heen en weer.
  2. Hef beide handen op. Houd positie 2-3 seconden aan. Leg je handen neer en maak ze 3-4 heen en weer.
  3. Plaats een gezonde hand achter je rug en raak het mes aan met je vingertoppen. Probeer hetzelfde te herhalen met een zere ledemaat.
  4. Handen langs de romp. Leg een gezonde hand opzij in een hoek van 90º. Trek het omhoog Stand houden gedurende 3-5 seconden. Herhaal de oefening met een pijnlijke hand.
  5. Borstels op de schouders. Breng het linkerbeen omhoog en strek het uit met de elleboog van de rechterhand. Herhaal hetzelfde met je linkerhand en rechtervoet.
  6. Laat de armen langs het lichaam zakken. Roteer eerst langzaam in een cirkel met een gezonde hand en dan een patiënt.
  7. Leg je handen neer. Voer het hoofd kantelen heen en weer en zijwaarts.
  8. Voer de rotatie van de kop eerst met de klok mee en vervolgens tegen. Als deze oefening duizeligheid veroorzaakt, moet deze tijdelijk worden uitgesloten van het complex.
  9. Leg je handpalmen op je knieën. Sta met de armen wijd uit elkaar. Ga zitten.

Uitgangspositie - staand:

  1. Zwaai met beide handen heen en weer.
  2. Iets naar voren leunend, doe hetzelfde simultaan met zijn handen zwaaien, maar rechts-links.
  3. Hij liep rond en slingerde zijn armen wijd.

Na het uitvoeren van het complex wordt aanbevolen om de aangedane ledemaat te behandelen met een positie. De patiënt moet op de vloer gaan liggen, met zijn rechte arm zo ver mogelijk naar de zijkant toe in de maximaal mogelijke hoek.

Zodat de hand niet "kruipt", onder hand, elleboog en onderarm, omsluit gewichten van ongeveer 0,5 kg. In deze positie moet de patiënt voor de eerste keer 3-5 minuten blijven. Met elke volgende tijd wordt deze tijd met nog eens 2-3 minuten verlengd. De maximale behandelingsduur is 30 minuten. Aan het einde sta je op en schud je met beide handen gedurende 30 seconden.

In de eerste 2 weken van de behandeling is het voldoende om de behandeling eenmaal per dag uit te voeren, waarna de procedure 2 keer per dag ('s morgens en' s avonds) kan worden herhaald.

Na het beheersen van de methode van het uitvoeren van oefeningen voor patiënten met scapulohumerale periarthritis, is het niet alleen mogelijk om uw aandoening thuis te verlichten, maar ook om het herstel aanzienlijk te versnellen.

Perifere periartritis. Complexe oefeningen in het systeem van Dr. Popov:

Het tv-kanaal "Rusland-1", de overdracht van "On the Most Important" met Sergei Bubnovsky over het onderwerp "Chronische schouder periartritis":

Oefeningen oefentherapie voor humeroscapulaire periarthritis

Hier leert u:

Goed gecompileerde kuur van fysiotherapie is een integraal onderdeel van elk proces van behandeling van ziekten die het botweefsel van het lichaam beïnvloeden. Ontsteking van de zachte weefsels van het schoudergewricht is geen uitzondering. Welk stel oefeningen voor schouder scapulaire periartritis zal helpen om de ziekte het best het hoofd te bieden? Wat moet er worden onthouden om jezelf niet nog meer pijn te doen? Welke bewegingen worden de basis voor gymnastiek? We raden u aan het onderwerp "van" en "naar" te begrijpen.

Oorzaken en symptomen van brachiale periartritis


De peri-artritis van de schoudergordel is een complex van symptomen van een inflammatoir karakter met een laesie van de gewrichtscapsule, ligamenten en pezen rond het schoudergewricht. Naarmate de leeftijd vordert, vordert de ziekte, maar als je het onder controle hebt met behulp van preventieve maatregelen, kun je de ziekte redelijk succesvol aan. Dat is de reden waarom het voor de preventie van patiënten wordt aanbevolen om speciale oefeningen uit te voeren in het geval van de humeroscapulaire periartritis.

Het ontstekingsproces in zachte weefsels kan zich om vele redenen ontwikkelen, waarvan de belangrijkste zijn:

  • complicaties in de aanwezigheid van cervicale osteochondrosis;
  • slechte revalidatie na een schouderblessure;
  • aangeboren afwijkingen in de structuur van botten en periarticulaire weefsels;
  • arbeidsactiviteit, waardoor microtrauma's regelmatig verschijnen, bijvoorbeeld sterke trillingen bij het werken aan speciale apparatuur.

De belangrijkste symptomen van periartritis van de schouder zijn:

  • gewrichtspijn die toeneemt tijdens beweging;
  • zwakte van de schouderspieren;
  • verminderde mobiliteit van het schoudergewricht: van het onvermogen om de arm tot de vereiste hoogte op te heffen tot het effect van een 'bevroren' schouder.

Het effect van beroepsfysiotherapie


Regelmatige gymnastiek met humeroscapulaire periartritis wordt een onmisbaar onderdeel van een effectief therapeutisch proces. Met zijn hulp is het mogelijk om veel problemen te elimineren, waaronder:

  • spieren te versterken en hun toon te verbeteren;
  • herstel ligamenten en pezen;
  • de bloedtoevoer naar het probleemgebied verbeteren;
  • Verhoog de schoudermobiliteit.

Het is de moeite waard te onthouden dat lichamelijke opvoeding het vaakst wordt opgenomen in het revalidatieprogramma, wanneer de belangrijkste symptomen van de ziekte worden geëlimineerd en het ontstekingsproces is gestopt.

Kenmerken van gymnastiek in de schouder periartritis

Om een ​​idee te krijgen van de techniek van het doen van oefeningen, bekijk een demovideo, maar haast je niet om de strijd aan te gaan. Natuurlijk zal het laten zien hoe je oefentherapie moet doen in geval van scapulohumerale periartritis, maar het onthult vaak niet de belangrijkste geheimen van de techniek van bewegingen, en een persoon zonder speciaal onderwijs kan de juistheid van zijn prestaties niet controleren.


Daarom is het voor de eerste 2-3 maanden belangrijk om therapeutische oefeningen te doen onder begeleiding van een ervaren fysiotherapeut en moet het trainingsprogramma worden ontwikkeld op basis van de aanbevelingen van de behandelende arts. Pas nadat je alle bewegingen hebt uitgewerkt, kun je je arts om toestemming vragen om thuis te studeren.

Oefeningen oefentherapie met humeroscapulaire periarthritis uitgevoerd in verschillende startposities: liggend op uw rug of buik, zittend op een gymnastiekbank of -stoel, staand in de Zweedse muur of zonder ondersteuning. Stokken, ballen, halters, elastische expanders worden gebruikt als sportuitrusting.


Er zijn verschillende basisregels voor het uitvoeren van oefeningen voor therapeutische en profylactische effecten op het schoudergewricht:

  • de beginbelasting moet evenredig zijn aan de mate van laesie van de schouder en de leeftijd van de patiënt;
  • de toename van de belasting wordt geleidelijk uitgevoerd;
  • oefeningen moeten regelmatig worden gedaan, terwijl het beter is om een ​​keer te kiezen voor lessen, bijvoorbeeld om gymnastiek te plannen voor de eerste helft van de dag of, integendeel, voor de avond;
  • alle bewegingen worden langzaam uitgevoerd, zonder schokken;
  • bewegingen mogen geen ernstige pijn veroorzaken (als het lijkt, dan moet dit aan de fysiotherapeut worden gemeld, waarbij de aard van de pijn wordt beschreven, en overleg met uw arts);
  • Begin een reeks oefeningen met pols- en ellebooggewrichten, die geleidelijk naar de schouder bewegen.

Gymnastiek met humeroscapulaire periartritis is gebaseerd op dergelijke soorten bewegingen als:

  • knijpen en de vingers ontspannen;
  • polsflexie en ontspanning;
  • cirkelvormige bewegingen van de handen of schouders met armen naar beneden;
  • het aanbieden van de hand aan de schouders met de handen zakken langs het lichaam op de uitademing of voorlopige ellebogen naar de zijkanten;
  • de schouders op en neer laten gaan;
  • kantelt en circulaire bewegingen van de nek.

Therapeutische gymnastiek Popova met schouder periartritis


Beroemde arts Peter A. Popov, een beoefenaar voor periartritis, ontwikkelde zijn eigen systeem van oefeningen, dat is gebaseerd op de zogenaamde kleine bewegingen.

Hier zijn enkele belangrijke soorten oefeningen die kunnen worden opgenomen in het Popov-behandelings- en revalidatiecomplex:

  • opgeheven schouders "trekken" acht (eerst synchroon met beide schouders, vervolgens op hun beurt);
  • hef de schouders op en trek de wervelkolom maximaal naar buiten;
  • uitgestrekte armen moeten worden opgevouwen en verspreid volgens het schaarprincipe;
  • beurtelings uw armen opheffen, de tors naar de opgeheven arm draaien;
  • arm gebogen bij de elleboog om op te heffen;
  • handen samengevoegd in het slot om de "golf" uit te voeren, geleidelijk aan het tempo verhogen;
  • proberen de schouders dichter bij de knie te brengen terwijl ze op een stoel zitten;
  • terwijl je op de grond zit, "leg" je de romp op de benen en probeer je met de schouders naar de toppen van je vingers te reiken.

De belangrijkste reeks oefeningen voor de humeroscapulaire periartritis wordt altijd aangevuld met een warming-up om de spieren op te warmen (meestal loopt het op zijn plaats met verschillende handbewegingen) en ontspannende bewegingen die de oefeningen kunnen voltooien of uitvoeren in de stadia van het begin van sensaties van spierspanning.

Contra-indicaties voor het uitvoeren van fysiotherapie in de periartritis van de schouder


We hebben al vermeld dat fysiotherapie alleen kan worden toegepast nadat de ontsteking is geëlimineerd en de behandelend arts heeft groen licht gegeven, ervan uitgaande dat de conditie van de patiënt niet zal worden verergerd door extra spanningen op het problematische gewricht.

In elk geval kunnen individuele contra-indicaties worden gevonden die niet toelaten om deel te nemen aan therapeutische en herstelgymnastiek. Maar er is een algemene lijst met tekens, in het bijzijn van welke klassen moeten worden uitgesteld:

  • ernstige stoornissen van de bloedsomloop;
  • hoge temperatuur;
  • risico van bloeden;
  • hypertensie.

Met regelmatige fysiotherapeutische oefeningen, evenals naleving van alle aanbevelingen van de behandelend arts en fysiotherapeut, slagen patiënten er in om de ziekte onder controle te houden, terugvallen te voorkomen, pijn te verminderen, de amplitude van gewrichtsmobiliteit te vergroten en spieren in de noodzakelijke toon te houden.

wat is er nodig voor schouder scapulaire periarthritis set van oefeningen

Veel mensen denken na over het genezen van scapulohumerale periartritis, een reeks oefeningen is in dit geval een van de meest optimale opties. Maar het resultaat is alleen positief als u regelmatig oefent.

De schoudergewrichten zijn de meest flexibele en beweeglijke gewrichten in het menselijk lichaam. Maar vanwege zijn uitgebreide bewegingsbereik moet iemand er vaak voor betalen, omdat periartritis het gevolg is van mechanische schade of langdurige zware fysieke arbeid. Medische gymnastiek voor dit type ziekte is de belangrijkste behandelingsmethode, maar naast de oefeningen moet u een medicamenteuze behandeling ondergaan.

Tijdens corrigerende gymnastiek met humeroscapulaire periartritis, zou men moeten proberen diep en correct te ademen. Je moet onthouden dat je de oefeningen op de inademing moet starten en eindigt bij de uitademing.

Zorg ervoor dat u een arts raadpleegt voordat u therapeutische oefeningen uitvoert.

Waarom moet ik oefeningen doen met oefentherapie

Bij de behandeling van humeroscapulaire periartritis met behulp van gymnastiek kunt u de volgende resultaten bereiken:

  • pijn verminderen;
  • de mobiliteit van de schoudergewrichten vergroten;
  • toename van spierelasticiteit en kracht;
  • spieratrofie voorkomen;
  • de bloedsomloop in de weefsels verbeteren;

In combinatie met medische behandeling van fysiotherapie in geval van scapulohumerale periartritis kunt u voor altijd van de ziekte afkomen.

De belangrijkste taak van therapeutische gymnastiek voor periartritis van het schoudergewricht is om het schoudergewricht in beweging te brengen, maar niet overmatig uit te oefenen.

Gymnastiek met humeroscapulaire periartritis - contra-indicaties

Ondanks het feit dat gymnastiek therapeutisch is, zijn er verschillende beperkingen en contra-indicaties voor de uitvoering ervan. In geen geval kan niet zelfstandig oefeningen worden toegewezen. Wat een therapeutische gymnastiekcursus moet zijn, bepaalt alleen een specialist, want in het tegenovergestelde geval kun je het verloop van de ziekte alleen maar verergeren.

Er dient aan te worden herinnerd dat de selectie van gymnastische oefeningen voor schouder-schouder periartritis alleen individueel wordt uitgevoerd, afhankelijk van het stadium van de ziekte, de leeftijd van de patiënt. Het wordt aanbevolen om therapeutische oefeningen uit te voeren in geval van de humeroscapulaire periartritis na fysiologische procedures.

Direct beginnen met intensieve training is niet nodig, je moet de fysieke belasting van het gewricht geleidelijk verhogen. In het geval van ernstige pijn, moet de oefening worden gestaakt.

Een reeks oefeningen voor schouder scapulaire periarthritis (warming-up)

Om het schoudergewricht, dat wordt beïnvloed door periartritis, niet te beschadigen, moeten de spieren vóór elke sessie worden opgewarmd. Vergeet niet dat alle bewegingen soepel en zacht moeten zijn. Het wordt niet aanbevolen om inspanningen te leveren tijdens therapeutische gymnastiek met schouder-schouder periartritis, omdat dit het aangetaste schoudergewricht kan schaden. De volgende oefeningen worden aanbevolen:

  1. Warm-up moet beginnen met het handmatig lopen op de site, zodat uw handen erbij betrokken zijn. Na de startpositie te hebben: voeten op schouderbreedte uit elkaar.
  2. Til vervolgens de linker- en rechterhand afwisselend op, ze moeten soepel zijn.
  3. Maak een oefening "molen", maar niet meer dan 5-7 keer.
  4. Druk je handen op je schouders en maak cirkelvormige bewegingen, eerst naar voren en dan terug.
  5. Pak je handen een voor een achter je rug en probeer de scapula tegenover de arm te bereiken.
  6. Rek uit alsof iemand de lucht wil bereiken.
  7. Knijp en vouw handen.
  8. Voer cirkelvormige bewegingen uit met de handen, dan de ellebogen en zelfs de handen.

Therapeutische fysieke training (basisoefeningen)

Na het voltooien van de warming-up, begin je met het uitvoeren van eenvoudige gymnastische oefeningen. Therapeutische gymnastiek omvat dergelijke oefeningen:

  • in een zittende positie (een stoel is noodzakelijk), borstels aan een riem, ellebogen gescheiden voorwaarts, uitvoeren spiraalbewegingen van de schouder gewrichten 10-15 keer met een pauze van 3-5 minuten;
  • in dezelfde houding de schouders lichtjes verkleinen en spreiden tot hij stopt, herhaal dan 8-10 keer;
  • maak een zere arm zo veel mogelijk achter je rug zodat je haar hand kunt nemen met je tweede hand en naar het lendegedeelte kunt trekken, terwijl je je hand gedurende 5 seconden fixeert;
  • Leg de hand waarop het gewricht is aangetast, leg het op de andere schouder, grijp de elleboog van de pijnlijke arm en til de elleboog op tot het maximum, voer 15-20 keer uit;
  • neem een ​​buikligging, beweeg de zere arm naar de zijkant (hij moet waterpas zijn), til hem 3-4 ° vanaf de vloer, span hem krachtig, fixeer hem gedurende 3-5 seconden en laat de arm zakken;
  • in buikligging is de hand gebogen bij de elleboog (handpalm met de binnenkant naar de grond gericht), dan stijgen de handpalm en de onderarm naar de startpositie, 5-8 keer;
  • in de buurt van een stoel gaan staan, naar voren leunen en een gezonde ledemaat op een stoel leunen, terwijl de pijnlijke arm wordt verlaagd, waardoor de oefening "pendel" plaatsvindt;
  • op de muur, onder voorbehoud een punt markeren dat groter is dan uw lengte en probeer het met een pijnlijke hand te bereiken;
  • leg je handen langs het lichaam, draai met je handen, span je spieren, herhaal 10-15 keer;
  • bij het staan ​​moeten de handen naar de schouders worden gebracht, de handen kunnen worden afgewisseld of je kunt de oefening simultaan met twee handen 6-8 keer doen;
  • armen om te buigen in ellebogen, om onderarmen te planten in de partijen van 10-12 keer;
  • ga naar de muur en doe alsof de persoon wordt ingedrukt, doe 10 keer met een pauze van 30 seconden;
  • zittend op een stoel, til en steek twee rechte handen voor je neer, herhaal 15-20 keer;
  • in een staande positie, leg je handen voor je, buig naar je ellebogen zodat ze horizontaal op de grond liggen, en je handen worden tegen je borst gedrukt, je zult in staat zijn om je armen gedurende 5 minuten te scheiden en te vouwen;
  • afwisselend (staande positie) om zelfs armen te laten zakken en omhoog te brengen, in een poging om de zere ledematen zoveel mogelijk achter het hoofd en de billen te krijgen;
  • kantelt naar de zijkant, één hand op de taille, de tweede flat, en je moet proberen om de pijnlijke hand opzij te strekken, herhaal dit 20 keer;
  • neem een ​​gewicht van 1 kg en zwaai met je armen voor je, de handen moeten vlak zijn, voer 10 keer uit;
  • buig de gewonde ledemaat in de elleboog, druk de hand naar de schouder (de hand moet tegen het lichaam gedrukt worden), probeer zoveel mogelijk de gebogen arm op te heffen, doe de oefening 10-15 keer;
  • nadat ze zijn uitgerust met zandzakken of zoutzakken (elk 400 g), plaats je handen om en om gedurende 5 minuten;
  • ga op handen en knieën staan ​​en steek de handen afwisselend naar boven, verplaats ze naar de zijkanten, herhaal 7-8 keer;
  • in dezelfde positie, de kist naar de grond laten zakken, terwijl de pijnlijke arm naar de zijkant wordt gebracht, deze op de grond moet liggen, 8 keer moet presteren;
  • beweeg in dezelfde houding de arm en het andere been naar voren, met de arm zo ver mogelijk, herhaal 9 keer;
  • op handen en voeten staan, aan één kant buigen (de handen rusten op de vloer), alsof je probeert het hoofd dichter bij de billen te brengen, doe dit 15-20 keer, zonder de handen van de vloer te tillen;
  • op de buik, armen en benen liggen, probeer zo hoog mogelijk op te steken, doe het 10 keer;
  • in rugligging, spreid je armen en draai je aan een kant, probeer de tweede hand te bereiken, zonder het bekken van de vloer te tillen, wordt de oefening 8 keer uitgevoerd;
  • in de buikligging, knuffel met de inspanning van jezelf, een dergelijke positie vasthouden gedurende 10 seconden, herhaal 15 keer;
  • op de grond zitten om met de uitgestrekte handen tot aan de toppen van de vingers te reiken, 12 keer rennen;
  • in een zittende positie, strek de benen, probeer de handen zo ver mogelijk naar achteren te nemen, terwijl je je handpalmen op de grond laat rusten;
  • push-ups met minimale inspanning worden uitgevoerd in een positie waarbij de armen en gebogen knieën op de grond rusten;
  • in staande positie, reik tot de vingertoppen en rechtop, herhaal 8-10 keer;
  • ga op het bed liggen zodat de schouder van de pijnlijke ledemaat op de rand staat, neem de arm opzij en houd hem op gewicht, fixeer hem gedurende 10 seconden, buig dan naar de schouder en herhaal de oefening opnieuw, u moet dit 7-8 keer doen;
  • kruis je armen zodanig dat je vingers ineengestrengeld zijn (je krijgt een slot), schroef het slot los, til je armen voor je op en laat het dan zakken;
  • op dezelfde manier als in de vorige oefening, maak een slot, alleen de handen moeten achter je rug staan, til ze op, zonder ze los te maken, zo ver mogelijk terug.

Na het voltooien van therapeutische oefeningen, moet de arm, die wordt beïnvloed door periartritis, in één positie worden gefixeerd, waardoor deze in de schouder wordt ontspannen. Het is wenselijk dat een persoon op een hard oppervlak (tapijt op de grond) gaat liggen en zijn hand naar de zijkant neemt. In deze positie moet een persoon 30 minuten blijven.

Nadat de hand rust, moet je opstaan ​​en een pijnlijke hand schudden gedurende 1-2 minuten.

Beginnen met het uitvoeren van gymnastiekoefeningen in de scapulaire periartritis moet onmiddellijk na de benoeming van de behandeling. Om te beginnen zijn er 2-3 lessen per week, waardoor het aantal lessen geleidelijk wordt verhoogd tot 4-5 keer.

Als je alle tips opvolgt en je houdt aan de aanbevelingen van de artsen, voer dan regelmatig gymnastiek en oefeningen uit voor scapulohumerale periartritis, dan zal de patiënt na een korte periode gegarandeerd beter worden en zal de periartritis van het schoudergewricht hem stoppen voor altijd.

Als je schouder pijn doet, zal gymnastiek Popova helpen.

Een goed gekozen reeks oefeningen voor fysiotherapie is een onafscheidelijke procedure voor elk herstelproces bij de behandeling van ziekten die het botweefsel van het lichaam beïnvloeden. Ontsteking van de weefsels van het schoudergewricht in de geneeskunde wordt shoulder shoulder periartritis genoemd, die wordt gekenmerkt door een aantal inflammatoire symptomen en schade aan de weefsels van het schoudergewricht. Patiënten met dergelijke diagnose, bevelen oefeningen aan voor scapulohumerale periartritis, die regelmatig moeten worden uitgevoerd.

Waarom verschijnt periartritis van de schouder?

Ontsteking van de weke delen kan zich om verschillende redenen ontwikkelen, waarvan de belangrijkste zijn:

  • complicaties van cervicale osteochondrosis;
  • onjuist herstel van letsel van het schoudergewricht;
  • aangeboren afwijkingen van de structuur van botten en periarticulaire weefsels;
  • werk waardoor voortdurend microtrauma's verschijnen, bijvoorbeeld een hoog trillingsniveau bij het werken met speciale apparatuur.
  • De belangrijkste symptomen van brachiale periartritis zijn:
  • gewrichtspijn, neemt toe met beweging;
  • zwakte van de schouderspieren;
  • disfunctie van het schoudergewricht: vanaf het onmogelijke om de arm tot de gewenste hoogte op te tillen tot het gevoel van "bevroren" schouder.

Als u merkt dat u deze symptomen ervaart, neem dan onmiddellijk contact op met een specialist!

Het is niet de moeite waard om het bezoek aan de arts uit te stellen, omdat dit de situatie kan verergeren en verdere complicaties kan ontwikkelen. Het gebruik van zelfbehandeling wordt ook niet aanbevolen.

Hoe ontsteking van het schoudergewricht te verwijderen?

Zoals voor elke andere ziekte, voor periartritis, is het noodzakelijk om zo spoedig mogelijk een arts te raadplegen voor verdere behandeling. In het geval dat u een ziekte als de schouder-schouder periartritis heeft ontdekt, zal de medicijnbehandeling die door de specialist wordt voorgeschreven, het complex van oefeningen van Popov perfect aanvullen.

Deze reeks oefeningen bevat speciaal ontworpen bewegingen die zullen helpen bij het genezen van de ziekte en bijdragen aan het snel herstel van het beschadigde gewricht en tevens contracturen kunnen elimineren. Het principe van de actie van de oefeningen is om zowel de zachte als de harde weefsels van het schoudergewricht te beïnvloeden.

Het belangrijkste verschil van het complex van oefeningen Popov van andere technieken is herhaling, waardoor een grote amplitude wordt bereikt. Bovendien zorgt de constante herhaling van oefeningen ervoor dat je de spieren kunt opwarmen.

Het medische complex van oefeningen van Dr. Popov maakt het mogelijk:

  • normaliseren van de bloedcirculatie van het getroffen gebied;
  • de vorige prestaties van het schoudergewricht herstellen;
  • volume herstellen;
  • versterk de ligamenten en spieren;
  • ontspan je pezen en spieren;
  • herstel spiertonus.

Er moet aan worden herinnerd dat deze reeks oefeningen alleen in het revalidatieproces in het behandelingsproces is opgenomen, wanneer de belangrijkste symptomen van de aandoening zijn geëlimineerd en de ontsteking ook is gestopt.

De peri-artritis van de schoudergordel zal een complex van oefeningen van Popov genezen. Als je echter gelooft dat je alleen met behulp van één complex van fysieke cultuur volgens Popov deze ernstige ziekte kunt genezen, dan vergist je je wreed. Oefentherapie is slechts een aanvulling op de hoofdbehandeling en de effectiviteit ervan creëert alleen normale omstandigheden voor het functioneren van de gewrichten, spieren en pezen.

Turnen Popov met humeroscapulaire periarthritis

Opwarmen tijdens brachiale periartritis is gebaseerd op dergelijke bewegingen zoals:

  • buigen en ontspannen van de polsen en vingers;
  • cirkelvormige bewegingen met handen of schouders met armen naar beneden;
  • het aanbieden van de handen aan de schouders en het laten zakken van de handen langs de uitademing van het lichaam of door de ellebogen voorlopig naar de zijkanten terug te trekken;
  • de schouders op en neer laten gaan;
  • kantelt en circulaire bewegingen van de nek.

Om een ​​idee te krijgen over de manier waarop je de oefeningen doet, is het aan te raden om je vertrouwd te maken met de demovideo, maar je hoeft niet meteen de training te volgen. De eerste twee tot drie maanden durende oefeningen voor fysiotherapie moeten worden uitgevoerd onder toezicht van een ervaren fysiotherapeut en de reeks oefeningen moet gebaseerd zijn op de aanbevelingen van de behandelende arts. En pas nadat alle bewegingen voor een groot deel zijn uitgewerkt, kunt u toestemming vragen aan een specialist voor zelfstudie.

Oefeningen oefentherapie met humeroscapulaire periartritis worden uitgevoerd in verschillende beginposities: liggend op de buik of rug, zittend op een gymnastiekbank of -stoel, staand aan de Zweedse muur of zonder ondersteuning. Sportprojectielen kunnen dienen als stokken, elastische expanders, ballen, lichte dumbbells.

Vaak worden de oefeningen uitgevoerd na fysiotherapeutische procedures die het lichaam voorbereiden op lichaamsbeweging. Deskundigen bevelen aan om het problematische gewricht langzaam en voorzichtig te draaien, uit te rekken en te rocken, door eenvoudige oefeningen te doen zonder ongemak en pijn. De fysieke cultuur moet zonder haast worden uitgevoerd en noodzakelijk het juiste ritme van de ademhaling waarnemen.

Therapeutische gymnastiek Popov met schouder-schouder periartritis omvat dergelijke oefeningen die helpen integreren in het behandelings- en revalidatiecomplex:

  1. Zittend op de rand van een stoel, spreid je benen een beetje en maak je rug recht. Breng op zijn beurt de voorvoet van het ene of het andere been omhoog, terwijl u tegelijkertijd uw hand van de heup naar de knie moet schuiven. Op de inademing - de rechterhand, bij de uitademing - de linker. De schouders zijn mobiel.
  2. Voer de vorige oefening uit, maar de palm slip wordt vervangen door cirkelvormige bewegingen.
  3. Ontspan, laat je armen langs het lichaam zakken. Maak schouders 10 vloeiende cirkelvormige bewegingen, terwijl je langzaam de ruggengraat buigt. Ga rechtop zitten, ontspan.
  4. Voer opnieuw cirkelvormige bewegingen uit met de schouders, maar de armen worden verlaagd en de amplitude van de bewegingen heen en weer neemt toe. De achterkant beweegt.
  5. Trek de schouders op en schrijf het oneindigheidsteken weg, inclusief de ruggengraat.
  6. Strek uw armen omhoog, met uw rechter ledemaat, klem de linkerhand, maak knijpende bewegingen naar voren, een beetje overhellend uw rug. Laat vervolgens de ledematen langzaam zakken. Inademen - armen omhoog, uitademen - lager.
  7. Sta op van de stoel, plaats je voeten op schouderbreedte uit elkaar, ontspan je handen. Maak 6 tot 10 keer een "schaar". Bij het inademen worden de ledematen samengevoegd, bij de uitademing - de scapulae.
  8. Trek de linkerhand naar voren en til dan op, terwijl je langzaam de wervelkolom beweegt. Herhaal de oefening rechter ledematen.
  9. Trek de nek in het proces en draai hem terwijl je de arm opheft. De ledemaat terugbrengen naar de uitgangspositie, moet de kop ook recht worden gedraaid.
  10. Leg de handen op de schouders en voer rotatiebewegingen uit, fietsend over de schouders en terug.
  11. Buig anders de armen in de elleboog. Buig een ledemaat en til hem voorzichtig op.
  12. Kruis je vingers, strek je armen. Maak 5 rotatiebewegingen naar links en rechts.
  13. Koppel je vingers in het slot en maak 8-10 golvende bewegingen.
  14. Handen op zijn knieën. Leg de benen op schouderbreedte. Probeer de linkerschouder tot aan de rechterknie te trekken, voorzichtig bukken. Herhaal voor de andere kant.

Het fundamentele oefeningencomplex tijdens de humeroscapulaire periartritis moet worden aangevuld met een warming-up om de spieren op te warmen, om de oefeningen te voltooien die nodig zijn om ontspannende bewegingen te gebruiken, en de uitvoering ervan zal ook helpen om de spanning in de spieren te verlichten wanneer het tijdens de oefening optreedt.

Nadat de reeks oefeningen is voltooid, wordt aanbevolen om op een plat oppervlak te gaan liggen, met uw hand opzij te gaan liggen en te ontspannen in de schouder en deze positie minstens een half uur te blijven liggen.

Regels voor oefentherapie

Het aantal lessen per week moet met de fysiotherapeut worden afgesproken. Begin in de regel met twee of drie keer, stapsgewijs naar dagelijkse oefeningen.

Er zijn verschillende basisregels die moeten worden gevolgd om een ​​reeks oefeningen uit te voeren voor therapeutische en profylactische effecten op het schoudergewricht:

  • de initiële belasting moet overeenkomen met de leeftijd van de patiënt en de mate van schade aan het schoudergewricht;
  • de belasting zou geleidelijk moeten toenemen;
  • opladen moet regelmatig worden gedaan, en het beste van allemaal tegelijk. Meestal is het gepland voor de eerste helft van de dag of voor de avond;
  • alle bewegingen moeten soepel worden uitgevoerd, zonder schokken;
  • bewegingen mogen geen acute pijn veroorzaken (als dit gebeurt, moet u de fysiotherapeut hierover onmiddellijk informeren, het soort pijn beschrijven, evenals uw arts raadplegen);
  • Een serie oefeningen moet beginnen met de radiocarpale en ellebooggewrichten, geleidelijk naar de schouder toe.

Ondanks het feit dat de reeks oefeningen is ontworpen om gewrichtsmobiliteit te herstellen, moet men niet streven naar resultaten in korte tijd. Systematische en trage voortgang van het beoogde resultaat in een gemakkelijk ritme zonder overspanning biedt de mogelijkheid om een ​​stabieler effect te bereiken.

gymnastiek

De periartritis van de schouderschouder wordt gekenmerkt door een ontstekingsproces in de capsule van het schoudergewricht, evenals de pezen die daarvoor verantwoordelijk zijn. Onderscheid unilaterale en bilaterale periartritis. Als de ziekte niet wordt behandeld, wordt deze gecompliceerd door een ontsteking van de omliggende weefsels en degeneratieve veranderingen in de gewrichten.

Kenmerkend voor de ziekte

De ziekte kan als volgt gebeuren: sommige vezels van de spierpezen kunnen breken, de tendinous vagina van de biceps kan ontstoken zijn, of de pees van de lange kop van de biceps kan beschadigd zijn. De ziekte wordt veroorzaakt door een schouderblessure, shock, overbelasting, osteochondrose van de wervelkolom in de cervicale regio, vrouwen kunnen de ziekte krijgen na een operatie om de borst te verwijderen.

Bij het begin van de ziekte is er pijn in het gewricht, wat een gevolg is van ontsteking, deze pijn neemt geleidelijk toe, het gewricht kan niet met dezelfde amplitude bewegen, het is vooral moeilijk om de arm op en neer te strekken. Ontsteking veroorzaakt een toename van de temperatuur van de aangetaste weefsels.

Met een eenvoudige vorm van periartritis, is er een lichte pijn tijdens rotatiebewegingen van de arm, die verergert als je je hand achter je rug legt. Als uteropathische periartritis niet wordt behandeld, komt het in een acute fase, die wordt gekenmerkt door:

  • zeurende pijn in slaap, slaap kan verstoord zijn;
  • er is pijn, zelfs bij kleine bewegingen, het gaat over naar de arm en de regio van de cervicale regio;
  • een persoon kan zijn arm niet in de richting achteruit naar de zijkant bewegen, maar beweegt zijn schouder vrij naar voren, de patiënt drukt zijn hand naar zijn borst;
  • zwelling van de schouder;
  • er is een lange lichaamstemperatuur boven 37 graden.

Als de ziekte niet in de acute fase wordt gestopt, wordt deze chronisch, als de pijn soms zakt, maar niet helemaal weggaat, is zelfs een toestand van kalmte niet comfortabel.

De ziekte wordt gediagnosticeerd door symptomen, palpatie van spieren en botten, röntgenstralen, computertomografie, echografie. Het wordt behandeld met geneesmiddelen die pijn elimineren in de eerste plaats, ontstekingsremmende en chondroprotectieve geneesmiddelen worden ook voorgeschreven, fysieke procedures en compressen worden toegeschreven. Voedsel - verrijkt met vitamines en calcium. Maar om de beweging van het gewricht te herstellen, alleen medische gymnastiek, oefentherapie, zonder het gebruik van fysieke oefeningen, is herstel van gewrichtsmobiliteit nodig.

Oefening liegen

Oefeningen liggen in de beginfase, dus ze zijn vrij eenvoudig

  1. Knijp en vouw vingers, schud de hand.
  2. Buig de armen in het polsgewricht.
  3. Handen vasthouden langs het lichaam, palm op en neer.
  4. Armen langs het lichaam, ademhalend, breng de handen naar de schouders terwijl je inademt, terwijl je lager ademt.
  5. Buig de armen in de ellebogen en spreid de onderarmen naar de zijkanten, zo dicht mogelijk bij de achterkant van de hand naar het horizontale oppervlak.
  6. Borstels op de schouders, ellebogen voor hem, op de inademing om de ellebogen van de zijkant te scheiden, bij de uitademing weer rechtop gezet.
  7. Handen recht, draai zijn handpalmen, spreid zijn armen uit totdat pijn verschijnt.
  8. Steek uw handen afwisselend omhoog.
  9. Leg de handen opzij en daarmee de handpalm op het bed.
  10. Ontspanningsoefening - leg je handpalmen op, schud ze gemakkelijk.

Zitoefeningen

Basisoefeningen worden zittend op een stoel gedaan, comfortabel op de rug rustend. Als de oefening aan de ene kant wordt gedaan, moet u eerst een gezonde hand maken om de juiste amplitude van de beweging te bekijken en vervolgens proberen de patiënt te kopiëren.

  1. Leg je handen op je middel, leg je ellebogen opzij, breng je ellebogen met lage snelheid naar elkaar toe.
  2. Weer handen op een taille, draait tegelijkertijd twee schouders naar voren en naar achteren.
  3. Hij drukt de elleboog van de pijnlijke arm naar de borst, houdt de hand op de schouder en trekt deze omhoog met zijn goede arm, zodat de elleboog over de borst glijdt totdat de spieren vastzitten, de pijn niet zou mogen zijn.
  4. Bij het inademen buigen we onze handen in de meren, bij de uitademing zwaaien we ze heen en weer.
  5. Als je inademt, steek je je hand op, lager en zwaai terwijl je uitademt.
  6. We plaatsen de hand achter de rug en heffen de palm op aan het schouderblad.
  7. Leg je handen op je knieën, strek je uit, leg je hand opzij terwijl je inademt, op de uitademing weer op je knieën.
  8. Bij het inademen, leg je je handen op je schouders, op de uitademing, rek je afwisselend naar de knieën van het andere been.
  9. Om langzame bochten en draaiende bewegingen van het hoofd te maken.

Staande oefeningen

  1. Draai je handen langzaam in een cirkelvormige beweging en keer terug naar de beginpositie - horizontaal voor je.
  2. Zwaai je armen rechtop met een lichte afwijking naar de zijkant.
  3. Ontspannen met de handen naar beneden zwaaien, een hand vooraan, de andere achter.
  4. Om te lopen, zwaaiend met hun handen in een gemiddeld tempo.

Komleks Popova

Dr. Popov, die patiënten observeerde met degeneratieve veranderingen in de weefsels van de gewrichten, vormde zijn eigen reeks oefeningen voor therapeutische gymnastiek. Hij geloofde dat de spieren en ligamenten zich een comfortabele, pijnloze pijn herinneren, maar de verkeerde positie van de hand, en zelfs na herstel niet toestaan ​​dat de hand volledig beweegt. De arts stelde voor om deze gevoelloosheid te behandelen met kleine, maar constante bewegingen die de patiënt zelf moet uitvoeren. Herstel wordt gekenmerkt door aangename sensaties na inspanning en de afwezigheid van gewrichtspijn.

Alle volgende oefeningen - voer in deze techniek tien keer uit. Het complex kan niet in de acute fase worden uitgevoerd, na herstel moet regelmatig gymnastiek worden gedaan om de terugkeer van de humeroscapulaire periartritis te voorkomen.

De volgende oefeningen rekken de ligamenten en spieren uit.

  1. Een zieke arm is gebogen, een borstel op een schouder, met een gezonde hand heffen we een borstel zo hoog mogelijk op.
  2. Een gezonde hand brengt de patiënt bij de hand vanaf de achterkant van de dij tot aan de taille.
  3. Buig naar beneden zodat het lichaam en de benen een rechte hoek vormen, leg je handen op de muur en ga langzaam zitten.
  4. De hand rust tegen de wand ter hoogte van het bekken en beweegt zijn vingers langzaam naar boven.

Spieropbouwoefeningen

  1. Langzaam op en neer beweegbare armen door de zijkant.
  2. Ga met je rug tegen de muur staan, druk met je arm naar beneden en houd je arm gebogen aan de elleboog.
  3. Druk de handdoek met de elleboog van de zere arm opzij en draai deze met een borstel naar rechts en links, de kracht kan worden gecreëerd met een rubberen band aan de muur.

De lepel kan worden gestabiliseerd door langzaam uit de achterkant te knijpen of de armen voor je op te heffen, liggend op je rug en het elastiek in je polsen achter je rug te houden.

Kenmerken van fysieke activiteit

Vóór de les moeten het nekgedeelte, het arm- en schoudergewricht worden gemasseerd, dus door de opwarming van de ligamenten en spieren neemt de beweeglijkheid van het gewricht toe. Ook helpt massage om reflexcontracture te genezen - deze complexe term verwijst naar de totale stijfheid van een gewricht, die wordt veroorzaakt door een pijnreflex.

Om stijfheid geassocieerd met pijn te verminderen, kunt u ook een warm bad nemen voor de lessen, een warm kompres aantrekken, een verwarmingskussen, een zak zand of zout (niet heet) en ook een warming-up doen met kleine repetitieve bewegingen gedurende vijf minuten.

Ondanks het feit dat het beter is om pijn te voorkomen, zal het niet mogelijk zijn om het volledig te vermijden, omdat de ziekte zelf wordt geassocieerd met onaangename gewaarwordingen. Je kunt geen acute aanvallen toestaan ​​en als je helemaal op de pijn let, kun je de mobiliteit van de ledematen niet herstellen. Het is beter om te verdragen, maar wie niet, je kunt een anesthesiepil drinken, kijk welke geschikt is voor contra-indicaties. Begin met oefeningen in buikligging. Dan kun je gaan zitten en gaan staan. In sommige gevallen kunt u de gymnastische stick gebruiken, omdat het helpt om de positie te behouden, zelfs bij zwakke spieren en een sterke pijnreflex.