Therapeutische gymnastiek voor scoliose

Behandeling

Scoliose is de laterale kromming van de wervelkolom. De ziekte ontwikkelt zich in de periode dat de wervelkolom nog niet is gevormd, dat wil zeggen in de kindertijd en de adolescentie. Als de patiënt niet in staat is om adequate medische zorg te bieden, gaat de ziekte vaak gestaag door, leidend tot een verplaatsing van de inwendige organen met daaropvolgende verzwakking van de functies van ademhaling en circulatie. Gediagnosticeerd in de vroege stadia, wordt scoliose met succes behandeld, en fysiotherapie (oefentherapie) en therapeutische gymnastiek als component nemen de leidende plaats in bij de behandeling van deze pathologie. Het gaat om deze behandelmethode en zal in ons artikel worden besproken.

Stadia van scoliose

Zoals hierboven vermeld, wijkt met scoliose de wervelkolom af van de mediane as naar de zijkant - rechts of links. De afwijkingshoek kan verschillen, maar hoe kleiner de afwijking, hoe waarschijnlijker het is om van de kromming af te komen en de houding te herstellen.

Afhankelijk van de grootte van de afwijkingshoek van de wervelkolom vanaf de mediane as, zijn er 4 graden scoliose:

De afbuighoek is praktisch niet merkbaar visueel en varieert van 1 tot 10 graden. Het wordt door sommige artsen beschouwd als een variant van de norm, gemakkelijk gecorrigeerd met behulp van oefentherapie.
De hoek van de afwijking van de ruggengraat ten opzichte van de mediane as van het lichaam is van 11 tot 25 graden. Het is belangrijk om deze fase niet te missen en de correctie te beginnen met behulp van oefeningen in de tijd. Als dit niet gebeurt, gaat het een korte tijd verder naar de volgende, wat bijna onmogelijk is door fysiotherapie.
De afwijkingshoek is geweldig - varieert van 26 tot 50 graden. Slecht vatbaar voor aanpassing.
De moeilijkste fase, de afbuigingshoek waarbij meer dan 50 graden is. Fysiotherapie en vele andere methoden om dit te verhelpen zijn onmogelijk. De kromming is erg waarneembaar voor het blote oog.

Wat zal therapeutische gymnastiek zijn

De spinale kromming in scoliose is gedeeltelijk te wijten aan een onbalans in de spieren en ligamenten die de wervelkolom omringen: sommige - die aan de kant van de kromming van de kromming liggen - zijn in hoge toon, gespannen en de overeenkomstige spiergroepen aan de andere kant - waar de wervelkolom hol is - zijn overdreven ontspannen, bijna verschraalde. Oefentherapie stelt u in staat om de bovengenoemde spieren asymmetrisch te belasten, sommige te trainen en anderen te ontspannen. Bovendien wordt tijdens het therapeutisch turnen het spierskelet van de wervelkolom als geheel versterkt, wat betekent dat de laatste veilig in de juiste positie wordt gehouden.

Met scoliose is fysiotherapie gericht op het bereiken van de volgende doelen:

de juiste ontwikkeling van het spier-ligamenteuze apparaat van de rug versterken en bevorderen;
elimineren de onbalans van de toon van de spieren en ligamenten van de wervelkolom;
een juiste gestoorde houding, waardoor de hoek van de kromming van de wervelkolom afneemt;
voor zover mogelijk de rug ontladen.

Als gevolg van alle veranderingen in het bewegingsapparaat, verdwijnt de ribbel, verbetert de coördinatie van bewegingen, wordt het werk van voorheen verplaatste of geperste interne organen genormaliseerd, neemt de tolerantie voor lichamelijke inspanning toe, wordt de immuniteit versterkt, het uiterlijk en de gemoedstoestand van de patiënt verbeterd.

Therapeutische gymnastiekregels

De arts geeft de patiënt aanwijzingen voor oefentherapie (aangezien het overweldigende aantal patiënten kinderen is, is het meestal een kinderarts). Een reeks oefeningen wordt voor elke patiënt individueel geselecteerd, afhankelijk van de mate van kromming van de wervelkolom, de leeftijd en algemene toestand van de patiënt, de aanwezigheid van bepaalde veranderingen veroorzaakt door scoliose (kortademigheid, stoornissen in de bloedsomloop en andere).

De lessen worden gegeven in een ruime, goed geventileerde ruimte met een comfortabele temperatuur en vochtigheid. De patiënt zit in kleding, geen huiveringwekkende bewegingen. Oefeningen worden uitgevoerd onder volledige controle van de instructeur en in ernstige gevallen - en oefentherapie-arts.

Met 1-2 graden scoliose is medische gymnastiek de belangrijkste methode voor correctie van de kromming, met 3-4 graden - hulp.

Naast therapeutische oefeningen, kan de patiënt dergelijke methoden van conservatieve behandeling worden voorgeschreven als:

Daarnaast zijn reguliere zwemlessen een geweldige manier om de houding te verbeteren. Alleen deze sport zorgt voor een uniforme belasting van de wervelkolom, spieren en ligamenten van de rug en is daarom effectief voor scoliose.

Correctie van de kromming door therapeutische gymnastiek is alleen mogelijk voor patiënten in de kindertijd en adolescentie - nadat een patiënt de leeftijd van 20 jaar heeft bereikt, wordt oefentherapie als onpraktisch beschouwd omdat de wervelkolom al volledig is gevormd.

Aan therapeutische oefeningen had het gewenste effect, het is noodzakelijk om het elke dag en voor een lange tijd te doen.

Beginklassen moeten eenvoudige oefeningen zijn met een minimale belasting van de wervelkolom. Verhoog geleidelijk de belasting - betreed de complexe oefeningen met een hogere mate van complexiteit.

Het is niet toegestaan om de wervelkolom actief te strekken, bijvoorbeeld aan een lat te hangen. Trekken kan zeer passief zijn - met een steun.

In het geval van rugpijn, duizeligheid, kortademigheid of andere symptomen van verslechtering van de aandoening, moet de patiënt hierover worden verteld door de trainer en misschien moet deze worden gestopt voor vandaag.

oefeningen

Alle oefeningen die worden uitgevoerd tijdens scoliose zijn onderverdeeld in 2 types: symmetrisch en asymmetrisch. Symmetrisch zorgen voor een uniforme belasting van de spieren van de rug en worden uitgevoerd om het spier-ligamenteuze korset van de wervelkolom te versterken. Asymmetrische doelen zijn specifiek van invloed op bepaalde spiergroepen, sommige ontspannen en anderen trainen. Met behulp van deze oefeningen wordt de correctie van de wervelkolom kromming uitgevoerd, wat betekent dat de houding is verbeterd. Het zijn precies asymmetrische oefeningen die niet voor zichzelf kunnen worden voorgeschreven, omdat ze niet alleen de toestand van de patiënt niet verbeteren, maar ook bijdragen aan de progressie van scoliose.

Oefeningen met kromming van de wervelkolom kunnen worden uitgevoerd en zitten en staan en op zijn rug of buik liggen. De meeste oefeningen moeten 5-15 keer worden herhaald, afhankelijk van de mate van fitheid. In de regel beginnen ze gymnastiek te oefenen van 5-7 herhalingen, waarbij hun aantal geleidelijk toeneemt tot 10-15.

Dus voor de behandeling van scoliose 1-2 graden zonder complicaties kunnen dergelijke oefeningen worden gebruikt:

loop 2-3 minuten op handen en voeten;
op handen en voeten staan, maak je linkerarm recht en trek hem naar voren, terwijl je tegelijkertijd het rechterbeen opheft; blijf 5-7 seconden in deze positie staan; voer dezelfde oefening uit met andere ledematen;
op je vieren staan, buig je rug en hef je hoofd zo hoog mogelijk op; blijf in deze positie gedurende 5-10 seconden;
op handen en voeten staan, de rug naar boven buigen, proberen één knie van het hoofd te krijgen, terugkeren naar de uitgangspositie; herhaal met de andere knie;
op je rug liggen, trek je de linkerelleboog naar de rechterknie, en omgekeerd - de rechterelleboog naar de linkerknie;
op je rug liggen met armen langs het lichaam gestrekt, rechte benen opheffen, naar rechts en vervolgens naar links kantelen; terugkeer naar de startpositie;
op je rug liggen, probeer de hielen naar beneden te trekken, en hoofd en handen omhoog; een stuk om door te gaan 10-15 seconden;
op de buik gaan liggen, herhaal de passieve extensie zoals beschreven in de vorige paragraaf;
op je rug liggen, je handen achter je hoofd leggen, bewegingen maken met je voeten alsof je op een fiets zit; één "aankomst" om door te gaan 30-45 seconden;
op je rug liggen om rechte benen op te heffen en ze afwisselend zowel in het horizontale als in het verticale vlak te kruisen; de populaire naam voor deze oefening is "schaar"; bewegingen moeten worden uitgevoerd zonder 30-45 seconden te stoppen, het aantal herhalingen - 2-3;
op je buik liggen, leg je hoofd op de achterkant van je handpalmen; hef het hoofd, de schoudergordel, de bovenste en onderste ledematen boven de grond, waarmee bewegingen kunnen worden uitgevoerd volgens het type zwemmen in de stijl van de schoolslag;
op je buik liggen, til je hoofd, schoudergordel, armen en benen op, vergelijkbaar met de vorige oefening, maar beweeg ze niet, maar blijf 30-40 seconden in die houding staan;
liggend op zijn buik om de oefening "schaar" uit te voeren;
op je buik liggen, op je handpalm leunen, afwisselend je rechte been zo hoog mogelijk van de grond heffen;
rechtop staan, lopen op zijn plaats, proberen om je rug recht te houden;
rechtop staan, de benen op schouderbreedte uit elkaar zetten, armen naar de ellebooggewrichten buigen, de vingers van de handen op de schoudergewrichten leggen; maak cirkelvormige bewegingen van voren naar achteren en terug;
sta rechtop, ga op je tenen staan en trek je armen zo recht mogelijk recht omhoog, voorzichtig lager;
sta rechtop, spreid je armen recht naar de zijkanten, met je handpalmen naar boven, ga op je tenen staan, ga zitten, sta op, keer terug naar de uitgangspositie;
tot slot, een reeks oefeningen om op tenen te lijken, met rechte armen omhoog, of op hielen, met de handen achter zijn rug;
het is alsof je je knieën hoog opheft of je schenen naar achteren veegt.

Welke oefeningen zijn gecontra-indiceerd

Sommige fysieke oefeningen en soorten activiteiten zijn strikt gecontra-indiceerd voor patiënten met scoliose, omdat ze bijdragen aan een toename van spinale instabiliteit en ziekteprogressie. Dit zijn:

Vis op de horizontale balk, oefeningen op de gymnastiekmuur (actief strekken van de wervelkolom);
acrobatiekelementen - rollen, pull-ups en anderen;
vermogensbelasting - oefeningen met een lange halter, met gewichten;
lange afstand lopen;
sport dansen;
actieve sporten (volley is toegestaan voor fase 1-2 van de ziekte);
squats op één been en andere asymmetrische belastingen.

conclusie

Scoliose is een ziekte die met succes kan worden gecorrigeerd in de vroege stadia van ontwikkeling bij kinderen en adolescenten. Regelmatige trainingssessies van medische gymnastiek in combinatie met andere methoden van fysiotherapie leiden in de overgrote meerderheid van de gevallen tot een aanzienlijke verbetering van de toestand van de patiënt en vaak tot herstel. Oefeningen voor training moeten voor elke patiënt exclusief door een specialist worden aangesteld. Zelfbehandeling (in deze situatie - zelf de oefeningen kiezen) zal niet alleen niet bijdragen aan herstel, maar zal ook de toestand van de patiënt verergeren, waardoor progressie van scoliose optreedt.

Elke ziekte is gemakkelijker te voorkomen dan te behandelen. Ouders zijn verplicht sinds hun kindertijd:

instilleren van gezonde leefstijlregels voor uw kind;
zijn houding bewaken tijdens het lopen en werken aan zijn bureau;
stimuleer het kind om te sporten (in verband met scoliose is zwemmen het beste type activiteit).

Als deze aanbevelingen worden gevolgd, zal scoliose uw kind zeker omzeilen. Als de kromming niettemin is verschenen, zou men moeten beginnen om de houding zo spoedig mogelijk met behulp van oefentherapie te verbeteren - met deze benadering zult u herstel binnen de kortst mogelijke tijd bereiken.

Video over oefeningen voor kinderen met scoliose.

Welke oefeningen zullen de spieren van de rug helpen versterken met scoliose 1 en 2 graden

Laden met scoliose is een integraal onderdeel van een complex van medische procedures die worden gebruikt in de pathologie. Zijn taken zijn gericht op het elimineren van spieronbalans, de vorming van een correcte houding bij het kind, versterking van het ligamenteus-spierstelsel.

Algemene principes van implementatie

Tijdens elke gymnastiek in de behandeling van spinale kromming moeten belangrijke principes in acht worden genomen:

Beheers je ademhaling. Elke opwaartse beweging moet worden uitgevoerd tijdens het inhaleren, terwijl u naar beneden uitademt;
Voer oefeningen langzaam en soepel uit. Er mogen geen scherpe schokken zijn;
Bij het werken aan de horizontale balk is het belangrijk om te voldoen aan de juiste grip. Het moet betrouwbaar zijn, maar geen pijn veroorzaken.

Er is een hele methode van ademhalen bij het uitvoeren van fysiotherapie met het oog op de behandeling van zijdelingse vervorming van 1, 2 en 3 graden volgens Katharine Schroth. Het is gericht op het normaliseren van de ademhaling en het elimineren van de vervorming van de borstkas die optreedt tijdens scoliose. Maaltijd verzet zich tegen gewichtheffen oefeningen zonder de externe ademhalingsfunctie te normaliseren, omdat deze benadering de reservecapaciteit van de long zal verminderen.

Behandeling van scoliose 1 en 2 graden van beweging

Opladen met de voorwaartse kromming van de rug 1 en 2 graden bij kinderen, maakt het mogelijk om de pathologische scoliotische boog volledig te elimineren. Dagelijkse oefening in strikte overeenstemming met de aanbevelingen van artsen kunt u:

De houding verbeteren;
Versterk de spieren die de wervelkolom ondersteunen;
Oefening ademhalingsfunctie;
Versterk andere lichaamssystemen;
Juiste spinale misvorming.

Onder de corrigerende gymnastiek zijn er complexen voor thuisprestaties, "werkoefeningen" en complexen voor het strekken van de wervelkolom.

Opladen om de rugspieren thuis te versterken:

Steek uw handen omhoog en beweeg ze naar de zijkant terwijl u staat. Zo'n lading helpt om de tonus van de bovenste thoracale spieren te normaliseren en kromming in het thoracale gebied te voorkomen;
Buig regelmatig, voorwaarts en zijwaarts, wat de elasticiteit van de wervelkolom zal vergroten en de buikspieren zal versterken. Het zal ook de functionaliteit van de buikholte normaliseren;
Ga indien mogelijk vaker hurken zonder uw hielen van de vloer te halen. Opladen zal de spieren van de onderste ledematen versterken;
Ga op handen en voeten en trek je armen en benen naar één kant. Doe dan dezelfde oefening aan de andere kant;
Strek je armen langs het lichaam, liggend op je rug. Til ze vervolgens op, vergrendel ze 10 seconden en laat ze langzaam zakken;
Breng uw handen samen op de rug van uw hoofd, liggend op uw rug. Houd tegelijkertijd je ellebogen uit elkaar en duw ze terug.

Gebruik de muurbalken

Opladen voor de rug met laterale kromming van de ruggengraat op de Zweedse muur stelt je in staat de verticale as recht te maken en zo een toename van de scoliotische boog te voorkomen.

Gymnastiek op de muurbalken met laterale kromming van de wervelas:

Door eenvoudig aan de muur te hangen, kunt u de wervelkolom rechttrekken en het gespierde frame van de rug strekken. Zo'n oefening kan worden uitgevoerd met scoliose van 1 en 2 graden. Houd de lat ongeveer 30 seconden vast en ga verder met stap 2.
Voer beenabductie langzaam in verschillende richtingen uit. Het is onmogelijk om bewegingen abrupt uit te voeren om letsel aan hen te voorkomen;
Om je rug te versterken, hang je aan de bar en zwaai je langzaam naar de zijkanten. Na een tijdje, ga je verder met een soepele draai;
Voer de greep van de dwarsbalk uit, maar plaats tegelijkertijd uw handen op schouderbreedte uit elkaar. Breng je benen bij elkaar, maar met de tenen bij elkaar. Trek 1-2 keer langzaam omhoog in deze positie.

Opladen op de Zweedse muur heeft een gunstig effect, niet alleen op de wervelkolom met een kromming van 1 of 2 graden, maar normaliseert ook de functionaliteit van andere organen.

Versterking van de rugspieren op de bar

Bij zijdelingse kromming van de wervelkolom bij kinderen, is een juiste aanscherping op de horizontale balk zeer effectief, omdat het de afstand tussen de wervels vergroot, waardoor pijn tijdens compressie van zenuwvezels wordt geëlimineerd.

Horizontale balk draagt bij aan de normalisatie van de houding en rechttrekken van de wervelkolom. Het werkt tegen de belangrijkste pathologische krachten die de vorming van een scoliotische boog veroorzaken.

In gespecialiseerde revalidatiecentra werden complete gymnastiekcomplexen gecreëerd met frontale vervorming van de verticale as van het lichaam, 1 en 2 graden, met behulp van een horizontale balk.

Handige soorten pull-ups voor spinale misvormingen:

Met een smalle greep. Met deze positie kunt u de bovenste groep rugspieren (biceps, onderarmspieren en borst) oppompen. Om dit te doen, plaatst u uw handen op een afstand van niet meer dan 30 cm tussen elkaar en voert u pull-ups uit;
Brede grip. Deze oefening is vrij moeilijk, maar effectief. Het zorgt voor een complexe belasting van de bovenste ledematen en borstspieren. Om dit te doen, zou je de dwarsbalk met je handpalmen van je af moeten slaan. Armen geplaatst schouderbreedte. Probeer omhoog te trekken zodat je borst de dwarsbalk raakt. Wanneer u het toppunt bereikt, pauzeert u gedurende 1 seconde;
Het hoofd trekken. Deze methode wordt alleen gebruikt voor scoliose van 1 graad. Hiermee kun je het gespierde korset van de rug trainen, maar met een sterke vervorming schendt het de anatomische structuur van het thoracale gebied, wat bijdraagt aan de progressie van de pathologie. Sommige artsen zijn in het algemeen gekant tegen het gebruik ervan bij ernstige frontale kromming van de wervelas. Het kan ook ernstige verwondingen veroorzaken als u problemen heeft met de schoudergewrichten;
Medium achteruitrijgrip. Klem de dwarsbalk tussen je handpalmen, waartussen de afstand gelijk moet zijn aan de breedte van de schouders. Trek je schouders naar achteren tijdens het trekken.

Met behulp van opladen kunt u dus het spierframe van de rug effectief versterken en de pathologische scoliotische boog verkleinen. Alle oefeningen moeten met de arts worden overeengekomen. Merk op dat sommige fysiotherapeuten zich verzetten tegen actieve krachtgymnastiek zonder de juiste ademhalingsvaardigheden van de patiënt.

Opladen voor de rug met scoliose voor kinderen en volwassenen

Opladen met scoliose van de wervelkolom is het belangrijkste onderdeel van de medische procedure, die wordt gebruikt in combinatie met andere behandelingsmethoden voor spinale scoliose. De belangrijkste taak van opladen is het herstel van spieren, het wegwerken van defecten, het vormen van een soepele houding van de patiënt, het versterken van de spieren van het lichaam, ligamenten.

Aanbevelingen voor opladen

Bij scoliose van 1 graad treden problemen op zoals asymmetrie van de schouderspieren, verstoorde (gedraaide) houding, buiging. De patiënt kan pijn in de wervelkolom ervaren, die voorbijgaat als hij ligt. Artsen raden aan om de behandeling zo snel mogelijk te starten, terwijl scoliose zich in de eerste ontwikkelingsfase bevindt, en dan kost het genezingsproces niet veel tijd.

Opladen voor de rug met scoliose van 1 graad is een integraal onderdeel van de behandeling. Wanneer u een reeks oefeningen selecteert, moet u het volgende in overweging nemen:

welke vorm heeft scoliose;
etiologie van de ziekte;
leeftijd van de patiënt;
in welk stadium van ontwikkeling de ziekte zich bevindt;
individuele kenmerken van elke persoon.

Opladen voor scoliose moet complex zijn en gericht zijn op het versterken van de rug- en schouderspieren. Als je het uitvoert, moet je deze principes volgen:

geleidelijke toename van de belasting;
het juiste aantal benaderingen;
passieve tractie.

Het principe van een geleidelijke toename van de belasting is dat de eerste paar workouts een minimale impact op de gehele spiergroep zouden moeten hebben. Het optimale aantal benaderingen wordt geselecteerd, wat afhangt van de fysieke conditie van de persoon.

Er zijn geen duidelijke beperkingen aan de hoeveelheid die ze moeten doen, ze worden bepaald door het welzijn en de fysieke conditie van de patiënt.

Actief stretchen verschilt van passief doordat de wervelkolom wordt uitgerekt door middel van een dwarsbalk. Soms worden gewichten aan de benen gebruikt. Dergelijke acties veroorzaken grote schade aan de gezondheid van de patiënt. Het is raadzaam om jezelf te beperken bij het uitvoeren van dergelijke oefeningen. Sommige oefeningen moeten helemaal worden uitgesloten. Deze omvatten die die de flexibiliteit van de wervel kunnen vergroten.

Opladen voor scoliose 1 graad

Het trainingsplan bevat de volgende elementen:

opwarmen (eerste);
"Fiets";
"Schaar";
oefeningen in rugligging;
"Brass".

Elke oefening moet beginnen met warming-up oefeningen. Een universele optie is wandelen op handen en voeten. Je moet niet meer dan drie minuten spelen. Voor het hoogste effect kun je, staande in deze positie, tegelijkertijd proberen de tegenoverliggende arm en been op te heffen en omgekeerd.

De eerste fase na de warming-up is de oefening in de buikligging. Ze versterken de buikspieren, wat belangrijk is voor de wervelkolom. Je moet op je rug liggen, je hoofd omhoog trekken en je hielen naar beneden trekken. Herhaal 3 keer gedurende 10 seconden.

De oefening "Fiets" wordt als volgt uitgevoerd: armen moeten in de naden van het lichaam worden gehouden (kan achter het hoofd worden verborgen), de benen moeten omhoog en licht gebogen zijn op de knieën. Vervolgens voeren de benen cirkelvormige bewegingen uit die de rotatie van de fietspedalen nabootsen. Het is het beste om je benen zo laag mogelijk op de grond te houden. Herhaal 3-4 keer gedurende 30-35 seconden in één benadering.

Om de "schaar" uit te voeren, worden de handen achter het hoofd vastgehouden of langs het lichaam getrokken. In dit geval moeten de benen zwaaien met een kruising in verticale en horizontale richting. Benen kunnen het best dichter bij de grond worden gehouden, omdat de effectiviteit van een dergelijke oefening veel hoger is. Herhaal 3-4 keer gedurende 30 seconden in een herhaling.

Het tweede deel van de training is liggend op je buik gedaan. Dus spieren van rug en schouders worden sterker. In deze positie moet je je hoofd op en neer slaan, zoals in het eerste deel van de training.

Daarna moet u overgaan tot de implementatie van de "Brass". De techniek van de implementatie is als volgt:

Je moet op je buik liggen, je armen en benen strekken.
In deze positie moet men het hoofd, de borst, de benen en de schouders heffen, zodat alleen de maag de grond raakt.
De patiënt spreidt zijn armen zijdelings uit, alsof hij een zwemmer was, zich uitspreidde en zich bij zijn benen voegde, terwijl hij de schoolslag nabootste.

Het aantal benaderingen 3-4 voor 15-20 herhalingen in elk.

Scoliose voor kinderen

Met scoliose voor kinderen is er een apart oefenprogramma. Het grootste verschil met het programma, dat wordt aanbevolen door volwassenen, is niet toegestaan voor hoge fysieke activiteit. In eerste instantie, zoals in het programma voor volwassenen, wordt het opwarmen uitgevoerd. Het kan bestaan uit het draaien van de romp, cirkelvormige bewegingen van de schouders, houding op handen en voeten.

Het eerste deel van de training is dat het kind op zijn rug ligt, hij sluit zijn handen in een slot op zijn achterhoofd, ademt zoveel mogelijk in en recht zijn ellebogen in verschillende richtingen. Terwijl je uitademt, ellebogen naar beneden. Je moet ongeveer 4-5 keer 10-15 herhalingen doen in elke benadering.

De volgende oefening is liggend op je buik gedaan. Het is noodzakelijk om alleen het bovenste deel van het lichaam te inhaleren en geleidelijk op te heffen. Zorg er in dit geval voor dat je je borst zoveel mogelijk buigt. Het aantal herhalingen - 3 keer 15 herhalingen.

Vervolgens, staande in de "op handen en voeten" positie, moet je zo diep mogelijk inhaleren. In dit geval worden de armen of benen afwisselend ingetrokken in de juiste richting (bijvoorbeeld rechts - rechts en vervolgens links - links). Vervolgens moet je uitademen en terugkeren naar de oorspronkelijke positie. Verander dan het been en de arm. Herhaal 6-7 keer.

De principes om dit laden te doen zijn als volgt:

Dagelijkse training voor snel herstel van de wervelkolom.
Naleving van de instructies van een gespecialiseerde arts, regelmatige onderzoeken.
Als een oefening pijnlijk is, moet deze worden vervangen door een andere die er zo uitziet.
De belasting moet geleidelijk worden verhoogd.

Het opladen van kinderen is het belangrijkste element van de behandeling. Het grote voordeel is dat het opladen niet veel tijd kost, het resultaat verschijnt na verschillende sessies.

Samenvattend

Het in rekening brengen van scoliose is dus het belangrijkste onderdeel van de behandeling. Bij de ontwikkeling van scoliose moet u een arts raadplegen die een onderzoek zal uitvoeren en een behandeling zal voorschrijven. Complexe oefeningen kunnen de tonus van de spieren van het hele lichaam normaliseren, de houding helpen herstellen en het defect aan gewrichten en spieren voorkomen. Voor kinderen en volwassenen is er een ander programma en een andere techniek om de oefeningen uit te voeren, maar de vereisten voor de implementatie ervan zijn hetzelfde.

Het is noodzakelijk om dagelijks te trainen, waardoor een sneller resultaat in de behandeling van pathologie wordt bereikt.

Zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt, volg strikt zijn instructies op. Als tijdens het uitvoeren van een oefening pijn ontstaat, moet deze onmiddellijk worden vervangen door een soortgelijke. Verhoog de belasting geleidelijk, afhankelijk van de fysieke toestand van de patiënt. Als u aan alle vereisten voldoet, kunt u op elke leeftijd snel van scoliose af.

Complexe oefentherapie voor scoliose

Een van de meest effectieve behandelingen voor scoliose, in de beginfase van de ziekte, is oefentherapie (therapeutische fysieke training). Het corrigeren van de kromming van de wervelkolom met een aantal fysieke oefeningen kan in het geval van verworven scoliose zijn, wanneer de ziekte het gevolg was van een lang verblijf van het lichaam in de verkeerde positie. Bij het diagnosticeren van congenitale scoliose veroorzaakt door de abnormale ontwikkeling van organen en structuren van het lichaam, moet men op zijn hoede zijn voor dit soort behandeling, nadat het advies van een arts is ontvangen om te starten. In sommige situaties kan lichamelijke opvoeding volledig gecontra-indiceerd zijn.

Specialisten beschouwen fysiotherapie voor scoliose als een prioritaire behandelingsmethode, die kan worden aangevuld met massageprocedures, fysiotherapie en het dragen van een orthopedisch korset. De effectiviteit van lichamelijke opvoeding hangt grotendeels af van:

type scoliose
krommingsvormen (C, S of Z)
de mate van de ziekte (er zijn er 4)
de leeftijd van de patiënt

Met 1 en 2 graden van ziekte, kunnen significante verbeteringen en volledig herstel worden verwacht, met graden 3 en 4, kan oefening niet het gewenste effect brengen. De scoliotische boogcomponent van meer dan 50 graden wordt meestal behandeld met chirurgische methoden. Scoliose wordt gekenmerkt door een S-vorm, het heeft twee bogen (Z - 3 bogen) en daarom zijn voor de correctie speciale oefeningen nodig die verschillen van de standaard oefeningen. Tijdens de periode van actieve ontwikkeling van het kind, op de leeftijd van 10-15 jaar, is het veel gemakkelijker om de kromming te corrigeren, omdat de vorming van het lichaam nog niet volledig is voltooid, maar dit betekent niet dat ouderen de mogelijkheden van fysiotherapeutische oefeningen moeten onderschatten. Veel hangt af van de persoon zelf, zijn vastberadenheid, wilskracht en een ferme houding ten opzichte van herstel.

De belangrijkste doelstellingen van oefentherapie

Er zijn vijf hoofddoelen die door fysiotherapie voor scoliose worden nagestreefd:

Elimineer onbalansen in spieren en ligamenten.
Verwijder overmatige stress op de wervelkolom.
Juiste houding.
Versterk het spierstelsel van de rug.
Een algemeen effect op de gezondheid van het lichaam hebben.

Regels voor het gebruik van oefentherapie voor scoliose

Zoals de meeste behandelingsmethoden, voorziet oefentherapie in de implementatie van bepaalde regels, waarvan de naleving de patiënt in staat zal stellen het maximale effect van fysieke training te verkrijgen, en zichzelf te beschermen tegen ongewenste gevolgen en verwondingen. De volgende regels moeten bekend zijn bij iedereen die serieus heeft besloten om te beginnen met het beoefenen van therapeutische oefeningen:

Maak voordat je gaat sporten een warming-up om je spieren en ligamenten op te warmen en uit te rekken.
Oefeningen moeten in een langzaam tempo worden uitgevoerd. Het is niet nodig om plotselinge bewegingen te maken, sprongen uit te voeren en verschillende elementen van acrobatiek.
Overmatige lichaamsbeweging moet worden uitgesloten, daarom is het gebruik van halters en halters niet toegestaan.
Oefeningstherapie moet worden uitgevoerd zoals voorgeschreven door een arts die alle informatie heeft over uw type scoliose en de meest geschikte oefeningen kan selecteren.

Een reeks oefeningen voor scoliose

Het complex van oefentherapie voor scoliose bestaat uit warming-up, basisoefeningen en het laatste deel. Alle voorgestelde oefeningen zijn eenvoudig en symmetrisch. Fysieke therapie thuis uitvoeren is het best geschikt voor dergelijke oefeningen, omdat ze minder invloed hebben op de vervormde ruggengraat, wat het risico op verwonding vermindert als ze verkeerd worden uitgevoerd. Asymmetrische soorten oefeningen kunnen een groter therapeutisch effect hebben, maar ze moeten uitsluitend door de behandelend arts worden gekozen.

Opwarmen

Elke oefening moet 5-10 keer worden uitgevoerd:

Leun uw rug tegen een muur of een vlak verticaal oppervlak, zodat uw hielen, kuitspieren en billen erop rusten. Trek je rug recht, waardoor je houding anatomisch correct is. Ga een paar stappen naar voren en houd je houding in de juiste positie. Adem rustig, zonder vertragingen.
Uitgangspositie - staand, armen langs het lichaam, benen op schouderbreedte uit elkaar. We beginnen squats te doen, terwijl we onze armen naar voren strekken en onze rug recht houden. Voer de oefening langzaam uit, terwijl u inademt, inademt, optilt, uitademt.
Zet je voeten op schouderbreedte uit elkaar, armen vrij. Adem in ten koste van "1" en til tegelijkertijd beide handen omhoog, bij 2 maak omhoog en ten koste van "3" - adem uit en laat je handen zakken op dit moment. Probeer tijdens de oefening je rug recht te houden.
Leg je benen op schouderbreedte uit elkaar, armen vrij om langs het lichaam te rusten, strek je rug recht. Maak 4 cirkelvormige bewegingen met de schouders eerst terug en dan 4 van dezelfde voorwaartse beweging.
Trek in staande positie het been dat zo ver mogelijk op de knie is gebogen omhoog en houd een paar seconden een dergelijke houding aan, en ga dan terug naar de uitgangspositie. Op dezelfde manier maken we bewegingen met het andere been. Herhaal 5 keer met elke poot.

Basale symmetrische oefeningen

Ga op je rug liggen, til je benen op boven de grond (ongeveer 30-40 graden) en ga door met het uitvoeren van bewegingen die het werk van een schaar nabootsen. Oefening doen in horizontaal en verticaal vlak. Voer 4 benaderingen uit (2 voor elk vliegtuig). Duur 1 benadering - 30 seconden. (Fig. №1)
Uitgangspositie - op handen en voeten. Zonder recht te trekken, op de hielen te zitten met de billen en uw handpalmen op de vloer te laten rusten. Beweeg met je handen je romp eerst naar links en vervolgens naar rechts. Beweeg langzaam, blijf in elke positie voor een paar seconden. Voer 10 van dergelijke bewegingen uit (5 in elke richting). (Fig. №2)
Ga op handen en voeten (kniel op de grond, buig naar voren en leg je handen op de vloer). Benen en armen moeten op schouderbreedte uit elkaar staan. Begin in deze positie je rug naar boven te buigen, en omgekeerd, buig naar beneden. Doe de oefening in een langzaam tempo. Het aantal benaderingen - 5. (Fig. № 3)
Neem een hard kussen, leg het op de grond en ga erop liggen met je buik. Leg je handen achter de achterkant in het slot. Begin het lichaam op te tillen tot de hoogst mogelijke hoogte, maar overbelast de wervelkolom niet. Je lendespieren moeten hierbij betrokken zijn. Maak 10 van dergelijke opstijgingen. (Fig. №4)
Sta je voeten in een staande positie op schouderbreedte uit elkaar. Handen moeten zich in een vrije positie langs het lichaam bevinden. Verplaats de schouderbladen en houd ze ongeveer 5 seconden in die positie (gebruik daarvoor de spieren van de borstrug) en keer dan terug naar de uitgangspositie. Herhaal de stappen 10 keer beschreven. (Fig. №5)
Sta op handen en voeten op. Evenwijdig aan de vloer, strek je je linkerhand naar voren en je rechterbeen naar achteren. Houd deze positie een paar seconden vast in deze positie en wijzig de positie door respectievelijk je rechterarm naar voren en naar achteren te bewegen. De oefening moet 10 keer worden herhaald. (Fig. № 6)
Liggend op je rug, buig je benen op de knieën en druk ze op elkaar, armen moeten gescheiden zijn aan de zijkanten, loodrecht op het lichaam. Begin nu je hoofd naar de linkerkant te draaien en buig je knieën naar rechts, dan van richting veranderen (hoofd - naar rechts, knieën - naar links). De oefening omvat de nek- en lendespieren, je moet het 7 keer uitvoeren. (fig. №7)
Ga op je zij liggen, de kant waar een kromming is. In de taille moet je een zachte roller of een klein kussen plaatsen. Buig de knie aan de bovenkant en laat de onderkant rechtop staan. Hef je bovenarm op, hang hem boven je hoofd, pak de onderkant van de nek vast met je lagere hand. Bewaar deze positie gedurende 10 seconden, ga dan op je rug liggen, ontspan. Herhaal blijven 5 keer in deze positie. (Fig. №8)

Laatste deel

Zit op een gymnastiekmat of zacht tapijt. Buig je knieën en knijp in hun handen. Ga in die positie op je rug liggen en begin van de nek naar de sacrale ruggengraat en terug te rollen. Zo'n massage heeft een positief effect op de spieren en ligamenten van de rug. Herhaal stappen niet meer dan 8 keer.
Uitgangspositie - staand, handen vasthouden in het slot achter de rug. We beginnen 30 seconden op hakken te lopen.
Sta in staande houding, strek je armen omhoog, ga op onze tenen staan en loop ongeveer 30 seconden.
We lopen ter plaatse, tegelijkertijd proberen we de heupen zo hoog mogelijk op te trekken. Duur - 30 seconden.
Ontspan en herstel de ademhaling. We heffen onze handen op en nemen tegelijkertijd een diepe zucht, na een paar seconden te hebben gewacht, langzaam onze handen te laten zakken en een uitademing te produceren.

Neem na het voltooien van de les 10-15 minuten rust. De bovenstaande complexe oefentherapie moet elke dag worden uitgevoerd. De effectiviteit van training zal direct afhangen van de regelmaat van hun gedrag en de juistheid van de oefeningen.

Preventieve maatregelen

Een belangrijke toevoeging aan oefentherapie zullen preventieve maatregelen zijn om de verdere progressie van de ziekte te helpen stoppen. Allereerst zou je moeten proberen om een actieve levensstijl te leiden, om deel te nemen aan niet-traumatische sporten. De ideale keuze is zwemmen, dat wordt gebruikt voor de preventie en behandeling van vele aandoeningen van de wervelkolom. Zwemlessen laten je ontspannen, versterken het gespierde korset van de rug en verbeteren de coördinatie van bewegingen. Fietsen en skiën zullen ook nuttig zijn, maar alleen bij gematigde activiteiten. Bij de preventie zijn er een aantal aanbevelingen om de asymmetrische belasting van de rugspieren te vermijden, waardoor de ruggengraat in de anatomisch correcte positie blijft. Markeer de belangrijkste van hen:

Ga altijd rechtop zitten, buig niet onnodig de romp en kantel uw hoofd zoveel mogelijk naar voren.
De hoogte van de stoelen en stoelen moet worden gekozen langs de lengte van het been, dus als u zit, mag uw been niet hangen, maar tegen de grond aan.
Als je veel tijd in een zittende houding doorbrengt, is het aan te raden om elke 20 minuten op te staan en zo mogelijk een beetje op te warmen.
Overdag doe je af en toe een trage backbends, dit verlicht de spanning van de rugspieren.
Wanneer je lang moet staan, probeer dan afwisselend eerst op één en vervolgens op het andere been te leunen. Verander van positie om de 10 minuten, het vermindert de belasting van de wervelkolom.
Draag de zwaartekracht niet in één hand, verdubbel de belasting altijd gelijkmatig over beide handen.
Voor ontspanning, gebruik een bed met een matras van gemiddelde hardheid, kies een klein kussenformaat, zodat de nek in lijn is met de rest van de wervelkolom.

Ten slotte zou ik willen opmerken dat je niet zelfstandig een complex van oefentherapie voor jezelf moet ontwikkelen, en complexe asymmetrische oefeningen moet toepassen zonder coördinatie met een gekwalificeerde arts. Bedenk dat dergelijke acties de situatie alleen maar kunnen verergeren, tot complicaties kunnen leiden en de ontwikkeling van de ziekte kunnen versnellen.

Turnen met scoliose bij volwassenen en kinderen

Scoliose is de meest voorkomende ziekte van de wervelkolom bij kinderen en volwassenen. De ziekte is het meest vatbaar voor jonge kinderen en adolescenten, het wordt ook spinale kromming genoemd. Cure scoliose in de beginfase helpt om scoliose te genezen, de meest effectieve manier om pathologie te bestrijden. Alles over remediërende gymnastiek voor scoliose voor volwassenen en kinderen (met sets van oefeningen) zal in dit artikel worden besproken. Met behulp van individueel geselecteerde oefeningen, hun constant gebruik en deskundig advies, zal uw ruggengraat weer normaal worden.

Scoliose is een kromming van de wervelkolom door de boog, in het laterale vlak, waarbij sommige wervels onder een bepaalde graad kunnen worden verplaatst, veranderingen in het lichaam zijn zichtbaar in het schouder- en heupgebied. Zenuwuiteinden worden geklemd in de wervelkolom, hun werk wordt verstoord, als gevolg van de beweging van de wervels, wordt het gespierde korset verplaatst, wat leidt tot druk op de inwendige organen.

Soorten scoliose

Scoliose is verdeeld in verworven en aangeboren. Congenitaal is al te zien in de baarmoeder, op echografie. Een voorwaarde voor het verschijnen van scoliose voor de geboorte is een chromosomale abnormaliteit, een aangeboren aandoening van het bindweefsel, een abnormale levensstijl van een zwangere vrouw (slechte voeding, slechte gewoonten, gebrek aan lichaamsbeweging). Symptomen en ongemak van aangeboren scoliose beginnen alleen in de adolescentie te verschijnen. Overgenomen scoliose bij volwassenen vindt plaats met behulp van externe factoren, zoals ervaren verwondingen, onjuiste fit, gebrek aan beweging en fysieke activiteit. Deskundigen verdelen de verworven scoliose in de volgende stadia van ontwikkeling:

Veranderingen zijn niet zichtbaar voor het blote oog. Er is een lichte slapte en asymmetrie in de schoudergordel;
De manifestatie van asymmetrie in het scapulaire gebied, pijn in de rug;
Veranderingen in houding zijn zichtbaar voor anderen, de vorm van de rug verandert en pijn in de rug verschijnt;
De zwaarste fase wordt gekenmerkt door het verschijnen van een bult op de ribben, hun hol of uitsteeksel;
Naar moeilijkheidsgraad wordt de ziekte ingedeeld in eenvoudig, complex en totaal;
De es-vormige, of eenvoudige, is een kromming van de wervelkolom naar rechts of links;
S-vormig, of complex. Bij naam wordt het gekenmerkt door een S-vormige bocht;
E-vormig, of totaal, de moeilijkste vormen, veranderingen vinden plaats in alle delen van de wervelkolom, met een andere configuratie.

Scoliose kan van verschillende typen zijn afhankelijk van de aard en locatie van de ziekte:

Arvicothoracal. Veranderingen in de 4e, 5e wervel en asymmetrie van de schoudergordel;
Chest. Veranderingen in de 7e, 9e wervel. Verminderde ademhaling en misvorming van de borst;
Thoracolumbale. Veranderingen in de 10e, 12e wervel. Verminderde ademhaling en doorbloeding;
Lumbale. Veranderingen in de 1e, 2e wervel van de taille. Het uiterlijk van pijn in de onderrug;
Gecombineerd is het S-vormig. Veranderingen in de 1e, 2e wervel van de onderrug en 8e, 9e borstspier.

oorzaken van

Er is geen duidelijke oorzaak voor het ontstaan van pathologie. Maar er zijn verschillende redenen die ertoe leiden dat het er uit ziet:

De zwakte en lethargie van het spierstelsel als gevolg van een sedentaire levensstijl;
Permanente onregelmatige pasvorm, slechte houding;
Diverse verwondingen;
Tuberculose of syfilis;
Osteochondrose, ischias;
Ziekten van de nieren en het maagdarmkanaal;
erfelijkheid;
Hernia-tussenwervel;
Beroepsziekte, door het gebruik van één kant van het lichaam (tennis, badminton);
Vitamine D-deficiëntie, metabole stoornissen, calciumgebrek;
Verschillende lengte van de ledematen;
Grote fysieke inspanning.

Lees zeker: Yoga voor osteochondrose van de cervicale wervelkolom

Diagnose en behandeling

Er zijn slechts 2 soorten scoliose diagnostiek, het is een standaard onderzoek door een orthopedist of instrumentaal, met behulp van stralen.Een standaard onderzoek door een specialist omvat het meten van het niveau van schouders, ribben en bekkensymmetrie, het gedrag van de wervelkolom wordt waargenomen bij beweging, spierkracht en reflexen worden gecontroleerd. De instrumentale methode wordt uitgevoerd met behulp van speciale apparatuur:

Magnetic resonance imaging (MRI), een diepgaande beoordelingsmethode, laat zien hoe ernstig het letsel is, tot aan het ruggenmerg;
X-ray van de wervelkolom, bepaalt de mate en de ernst van de pathologie;
Computertomografie. Uitgevoerd om de toestanden van zenuwuiteinden en zachte weefsels nabij de wervels te diagnosticeren;
Echoscopie (echografie), wordt voorgeschreven voor vermoedelijke nierpathologie;
Rehabilitatie voor scoliose hangt af van de mate van de ziekte, de aard van de manifestatie en de leeftijd van de patiënt. Deskundigen, rekening houdend met alle parameters, kiezen voor een conservatieve of chirurgische methode.

Onder de conservatieve methode begrijpen het complex van oefeningen voor scoliose, massageprocedures, zwemmen therapie en fysiotherapie. Voordat een interventie wordt gestart, is overleg met de behandelend arts vereist voor contra-indicaties en detectie van verborgen pathologieën. Behandelingsmethoden volgens de stadia van de ziekte.

De beginfase vereist de versterking van het spierstelsel om de wervelkolom te stabiliseren. Het maximale effect wordt bereikt met scoliose van de thoracale wervelkolom, met behulp van fysieke oefeningen, ter versterking van de spieren van het lichaam, ontspannende massage, het corrigeren van de houding van zwemmen en verschillende kuren fysiotherapie met behulp van speciale apparatuur.

De tweede fase impliceert alle procedures die voor de eerste fase worden vermeld, alleen wanneer een individueel corrigerend korset wordt gebruikt, dat de wervelkolom in de gewenste fysiologische positie fixeert. Het wordt gebruikt in oefeningen met scoliose van de wervelkolom thuis. De derde fase vereist alle acties van de eerste twee fasen, maar verschilt in de duur van de behandeling. In de vierde fase zal het complex van oefeningen voor scoliose niet helpen. De behandeling zal een operatie zijn.

LFK-regels

Wanneer scoliose-oefeningen worden gebruikt om de wervelkolomspieren te versterken, verlicht u de wervelkolom en de onderrug, ontspant u, corrigeert u de kromming van de wervelkolom, versterkt u het lichaam als geheel. De complexe oefening met scoliose heeft zijn indicaties en contra-indicaties:

Om de ligamenten en gewrichten op te warmen, moet je opwarmen voordat je aan het trainen bent;
Oefeningen moeten soepel worden uitgevoerd, ondraaglijke belastingen worden geëlimineerd, evenals het gebruik van versterkingen (halters, gewichten, enz.);
Oefeningen voor de behandeling van scoliose moeten worden uitgevoerd na overleg met een specialist. Do not self-medicate, het kan leiden tot onherstelbare gevolgen die moeilijk of onmogelijk te repareren zijn.

Set van oefeningen

Het volledige complex bevat een warming-up, een stichting en een finale. Oefeningen tegen scoliose zijn eenvoudig, kunnen worden aangevuld met een specialist na uitgebreid overleg. Fysiotherapie voor scoliose, inclusief warming-up, om spieren, gewrichten en ligamenten op te warmen, kan het ademhalingssysteem worden voorbereid op ladingen zonder dat het opwarmt op koude spieren. We staan, leunend tegen een verticaal vierkant (muur, vaste deur), terwijl de muren de hiel, het kuitbeen en de billen raken. We doen een paar stappen naar voren, zonder de helling van de rug te veranderen. We maken 5-10 benaderingen.

Lees aandachtig: Welke oefeningen kunnen niet met scoliose worden gedaan?

Handen op de naden, voeten op schouderbreedte uit elkaar. We gaan zitten op een onzichtbare stoel, rug recht, aandacht voor ademhalen, naar beneden - inademen, omhoog - uitademen. Probeer niet meteen te gaan zitten. We maken 5-10 benaderingen. Steek uw armen op en ga tegelijkertijd op de tenen staan, laat uw armen zakken en sta volledig op. Voer de rotatie van de schouders in een cirkel uit, heen en weer. We staan precies, we trekken de knie naar de buik, de rug is vlak, we houden 5 seconden vast, we veranderen het been. We maken 5-10 benaderingen. Het is nuttig om te doen met scoliose van de eerste graad. We rennen ter plaatse. Oefening gedurende 2-3 minuten.

Het grootste deel van fysieke oefeningen voor scoliose is gericht op het corrigeren van pathologische kromming, het herstellen van de functies van interne organen, als gevolg van het herstel van de bloedcirculatie.

Oefen "schaar", we leggen onze rug naar beneden, heffen onze benen op en maken kruisbewegingen (zoals een schaar). Tijd 1 ste nadering oefent 30 seconden uit. Oefeningen voor de rug met scoliose worden regelmatig uitgevoerd, in een langzaam tempo, zonder onnodige stress. Sta op handen en knieën en laat je handpalmen op de grond rusten, ga op de hielen zitten. Draai links en rechts met je handen. Oefening kan 5-10 keer worden gedaan.

Oefening "kat en kameel." Uitgangspositie, zoals in de 2e oefening, buig uw rug omhoog en vervolgens naar beneden. We doen alles soepel en soepel, zonder plotselinge bewegingen, we volgen de ademhaling. We voeren 5-10 benaderingen uit. Met behulp van een gymnastiekrol of een zelfgemaakt hard kussen gaan we op haar buik liggen. Handen herstellen achter het "slot". Span de buikspieren en onderrug, probeer omhoog te klimmen. Zonder schokken, langzaam. We voeren 5-10 benaderingen uit. We gaan verder in dezelfde positie, één been terug, de andere hand naar voren. Strek een beetje. 5-10 benaderingen.

Terug op de grond, armen uit elkaar, benen gebogen. We voeren draaiende oefeningen uit: we houden onze benen bij elkaar, we slingeren naar links en dan naar rechts, met het hoofd in de tegenovergestelde richting. Ga op je zij liggen. Ondersteuning onder de taille (u kunt een zacht hoofdkussen gebruiken). Buig het bovenste been in de knie, de bovenste hand, zet het hoofd. We ontspannen. We veranderen van positie. We staan rechtop, voeten op schouderbreedte uit elkaar, armen over het lichaam. Deze oefeningen in thoracale scoliose zijn gereduceerd tot het feit dat met behulp van het thoracale gebied de schouderbladen worden verminderd en verdund. Gymnastiek moet langzaam en soepel worden uitgevoerd. We gaan op de buik liggen, rusten met onze handen, tillen zoveel mogelijk de ene of de andere benen op. Achterover liggen, strek je armen en benen. Liggende buik, verbeeld een zwemmer, beha's.

Complex lfk met scoliose, zodanig gekozen dat ze de minste invloed hebben op de gemodificeerde ruggengraat, vermindert de kans op letsel tijdens het trainen.

Oefeningen voor scoliose bevatten het laatste deel, dat de spanning verlicht en de ademhaling herstelt. Zit op een zacht oppervlak. Buig je knieën, knijp in hun handen. We maken slingerende bewegingen op de wervelkolom, rollen naar de schouderbladen en terug. Armen zijn achter de rug gesloten, precies terug. We lopen op de hielen. Sta precies, strek je armen omhoog en loop op je tenen. We gaan ter plaatse, heupen zo hoog mogelijk. Sta, ontspan, inhaleer handen door de zijkanten, naar beneden bij de uitademing. Opladen met scoliose van de wervelkolom is voltooid. Aan het einde van elk blok van het complex, is het noodzakelijk om 15-20 minuten rust te nemen. Oefeningen voor scoliose moeten dagelijks worden uitgevoerd, afhankelijk van de voortgang van de behandeling.

Yoga voor scoliose

Therapeutische gymnastiek voor scoliose, wordt gebruikt in de vorm van yoga asana's. De staande positie, geeft precies het lichaam. Ontspan, stel je voor dat je probeert het plafond te bereiken met je hoofd. Trikonasana. Benen zo ver mogelijk. Buig opzij en houd je hand bij het been, als strekken het toelaat, leg je je handpalm op de grond, hef je je hoofd op met je vrije hand. Gebruik bij ernstige krommingen een steun (stoel, tafel, vensterbank). Asana Cobra. Lig op je buik en probeer je tenen te bereiken met je hoofd. Kortom, oefeningen om scoliose te corrigeren, haal een paar keer diep adem wanneer je je armen opheft.

Kindergymnastiek

Bij een kind zijn de botten en wervels zachter en buigzamer, tijdens deze periode kunnen de varianten van de misvormingen volledig worden genezen. Turnen voor de rug met scoliose is een zeer effectief hulpmiddel, onderhevig aan de aanbevelingen en zal, onder toezicht van de behandelende arts, helpen om kleine rugklachten geheel of gedeeltelijk op te lossen. Kromming van de wervelkolom bij kinderen, slechte houding, een zeer frequente diagnose. Hoge kinderactiviteit wordt soms als hyperactiviteit beschouwd, hoewel een inactieve, sedentaire (voor een computer) levensstijl een aantal andere problemen veroorzaakt. In de beginfase van de lumbale scoliose zullen deskundigen u vertellen welke oefeningen nodig zijn en zullen zij aanvullende therapeutische geneesmiddelen benoemen. Preventie van scoliose in huis omvat:

Circulaire bewegingen van het hoofd, heen en weer en links-links bewegingen;
Ronddraaiende handen, heen en weer;
Kantelen heen en weer, links-rechts;
Staand, afwisselend de knieën aan de borst vastmakend, dan beginnen we de knie achter de rug;
Gebruik de gymnastiekstok. Op de uitgestrekte handen boven het hoofd houden we een stok vast. We strekken ons uit en staan op de tenen. Doe de hellingen dan opzij;
Zittend op de vloer met een stok in je handen, naar voren strekken, de wervels strekken;
Met behulp van een horizontale balk voeren we een ontspannende en aantrekkende vis uit;
We zitten op een stoel, benen haaks. Houd het zadel stevig vast en beweeg zoveel mogelijk naar voren.

Zie ook: Massage voor scoliose bij kinderen.

Met kromming van de wervelkolom kunnen oefeningen voor kinderen thuis worden uitgevoerd vóór de lessen of in hun vrije tijd. Het is belangrijk om de verdeling van de belasting te regelen, om de training correct en consistent uit te voeren. Als zich ongemak of pijn voordoet, moet de fitness worden gestopt en moet dit aan uw arts worden gemeld. Opladen met de rug met scoliose is niet de enige manier om de ziekte te elimineren, maar het meest effectief.

Om geen behandeling te zoeken en geen tijd en geld te verspillen, worden preventieve maatregelen genomen om de progressie van de ziekte een halt toe te roepen. Beter dan oefeningen in de kromming van de wervelkolom zal zwemmen, onder toezicht van een instructeur. Zulke oefeningen zullen helpen het wervelgedeelte te versterken en te ontspannen, de coördinatie van bewegingen en algemeen welzijn te verbeteren.

Kosten voor scoliose

Bij de behandeling van scoliose wordt de hoofdrol gespeeld door fysieke oefeningen gericht op het versterken van de rugspieren. Regelmatige klassen helpen scoliotische manifestaties te elimineren en de ruggengraat weer normaal te maken, en het is ook een uitstekende preventieve maatregel en bescherming tegen het opnieuw optreden van de ziekte. Maar het gebeurt ook dat overmatige activiteit complicaties veroorzaakt, de gezondheid van de patiënt verergert, leidt tot rugletsel. Overweeg wie tegen scoliose oproept en dit is gecontraïndiceerd en hoe u het op de juiste manier kunt uitvoeren.

Wat geeft laden met scoliose

Met de ontwikkeling van de kromming, wordt de as van de wervelkolom verschoven naar de zijkant, schendingen van het ligamenteuze-spierstelsel verschijnen en de zenuwwortels worden gecomprimeerd. Door de ongelijke verdeling van de belastingen op het convexe deel van de rug strekken de spieren zich uit, en op het concave deel worden ze geklemd en bijna niet geactiveerd tijdens het bewegen. Na verloop van tijd vordert de ziekte, veranderingen beïnvloeden de borstkas en de inwendige organen, er is pijn.

Wat geeft de lading in de wervelkolom kromming? Speciaal ontworpen oefeningen oefenen de nodige belasting uit op de verzwakte ligamenten en spieren, waardoor het lijkt te vertragen en na verloop van tijd de progressie van de ziekte volledig stopt. Regelmatige impact op de geklemde gebieden stelt u in staat om de spieren te ontspannen, decompressie en pijn te verwijderen, en uitgerekte spieren, integendeel, een goede stimulatie te ontvangen.

In het algemeen voert oefentherapie meerdere taken tegelijkertijd uit:

stopt de progressie van de ziekte;
vermindert de asymmetrie van het lichaam en herstelt de juiste houding;
normaliseert de bloedtoevoer en egaliseert de spierspanning;
verbetert het ademhalingssysteem, verhoogt de mobiliteit van de borstkas;
normaliseert cardiovasculaire activiteit;
Het heeft een algemeen genezend effect.

Een van de meest voorkomende fouten van mensen met scoliose is de stopzetting van klassen nadat de pijn afneemt en de kromming minder opvallend wordt. Zonder een regelmatige belasting neemt het risico op recidief toe, vooral als de oorzaken van de ziekte niet volledig worden geëlimineerd.

Indicaties voor de benoeming van oefentherapie

Allereerst worden fysiotherapeutische oefeningen getoond aan iedereen die gediagnosticeerd is met scoliose van 1-3 graden. De intensiteit en de duur van de training, evenals het type oefening wordt door de orthopedisch chirurg voor elke patiënt afzonderlijk geselecteerd, waarbij rekening wordt gehouden met de ernst van de kromming, de plaats van lokalisatie en enkele individuele factoren. Bovendien zijn de aanwijzing voor de benoeming van oefentherapie elke overtreding van de houding, zelfs de kleinste. Na verloop van tijd kan licht slungelig worden in permanente spinale misvorming, en dan zal het veel moeilijker zijn om met de ziekte om te gaan.

Benoemde therapeutische oefeningen en voor preventieve doeleinden. Allereerst wordt het getoond aan kinderen die veel tijd doorbrengen op de computer, tv, met verschillende gadgets en zwakke lichamelijke activiteit vertonen.

Maar overmatige belasting heeft ook een negatieve invloed op de wervelkolom en daarom is oefentherapie nuttig voor degenen die zich bezighouden met dansen, atletiek en krachtsporten voor preventie.

Contra

Wanneer scoliose naast algemene contra-indicaties voor lichamelijke opvoeding, zijn er beperkingen op het type en de intensiteit van stress. Dat wil zeggen, bepaalde bewegingen kunnen niet worden uitgevoerd met een kromming van de wervelkolom, om uzelf niet te verwonden en geen complicaties te veroorzaken. Er zijn ook tijdelijke contra-indicaties die een vertraging in de klassen veroorzaken totdat de risicofactoren zijn geëlimineerd.

Dus algemene contra-indicaties zijn onder andere:

kromming 4 graden;
de aanwezigheid van comorbiditeiten en de snelle progressie van de ziekte;
ernstige cardiopulmonale aandoeningen.

hoge druk;
verergering van chronische ziekten van het spijsverteringskanaal, inwendige organen;
infectieuze en virale ziekten, vergezeld door algemene malaise en hoge koorts;
de postoperatieve periode;
circulatiestoornissen van de hersenen.

Voor eventuele complicaties, is het het beste om te oefenen in de ruimte voor oefentherapie, onder toezicht van een specialist, omdat niet iedereen de conditie van het lichaam tijdens de gymnastiek thuis goed kan beheersen.

Met betrekking tot het type oefening, is scoliose gecontra-indiceerd:

schokken en asymmetrische belastingen;
scherpe rotatie van het lichaam;
intens hardlopen;
krachtoefeningen;
eventuele sprongen;
salto's over het hoofd.

Dergelijke beperkingen impliceren een verbod op acrobatiek, atletiek, dansen, kunstschaatsen, teamgames (basketbal, voetbal, rugby).

Scherpe ongelijkmatige belastingen leiden tot ernstige verwondingen aan de wervels en tussenwervelschijven, breuk van verzwakte ligamenten en spierweefsel. Zelfs bij lichte scoliose moeten dergelijke oefeningen volledig worden geëlimineerd tot ze volledig zijn hersteld.

Hoe doe je oefeningen met scoliose

Therapeutische oefening verschilt van het gebruikelijke, niet alleen het type oefening, maar ook de snelheid van uitvoering. Met scoliose worden alle bewegingen soepel, langzaam en met matige inspanning uitgevoerd. De belasting neemt geleidelijk toe met elke les, waardoor blessures en negatieve gevolgen worden vermeden.

Alles wat nodig is voor de oefeningen is een vloermat en een vrije ruimte van 2x2 m, dus als er geen behoefte is om naar de oefentherapiezaal te gaan, kunt u het thuis doen. Voor meer laadefficiëntie raden orthopedisten het gebruik van sportuitrusting aan: fitball en gymnastische stick.

Er zijn verschillende voorwaarden waaraan moet worden voldaan bij het uitvoeren van gymnastiek:

Alle oefeningen moeten worden geselecteerd door de behandelende arts of op zijn minst met hem worden afgesproken. Hier kunt u niet vertrouwen op het advies van vrienden, kennissen of video's op internet, omdat alleen de arts alle nuances van uw aandoening kent;
Een volledige reeks oefeningen kan het beste 's middags of' s avonds worden gedaan. 'S Morgens, terwijl de spieren ontspannen zijn na het slapen, moet je ze niet laden, dus alleen een lichte warming-up met rekken is toegestaan;
als je samen met oefentherapie een therapeutische massage hebt voorgeschreven, doe dit dan voordat je oplaadt. Dit zal helpen de ligamenten en spieren voor te bereiden op ladingen, ze te verwarmen, de flexibiliteit van de gewrichten te vergroten;
Het is noodzakelijk om een complex van oefentherapie in drie fasen uit te voeren: begin met opladen, of warm-up, terwijl je staat, dan worden de spieren en gewrichten uitgewerkt en de wervelkolom uitgerekt en ontspannen.

Therapeutische oefeningen

Hieronder is het basiscomplex ontworpen om scoliose van 1 en 2 graden te corrigeren.